No.15741
Szóval ha jól értem, körülbelül most kell elkezdeni a tornázást, hogy nyárra tökéletes strand-testem lehessen. Anon mit ajánl, hogyan és mit csináljak? Bónusz ha nem kell hozzá túl speciális felszerelés, legjobb ha a szobámból se kell kimozdulni hozzá.
Kép releváns: Ilyen testet szeretnék.
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15742
>>15741
>kislány szeretne lenni
Anon egy homoszexuális talán?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15744
>>15741
Ha sújt szeretnél veszteni, javasolnám az időszakos böjtölést (intermittent fasting, ha angol anyagot szeretnél találni róla) elég felkapott téma mostanában.
Ha esetleg hajlandó vagy mellette teljesen mellőzni a tejtermékeket, aminosavat+kalciumot szedni és testsúllyal edzeni egész értékelhető tónust érhetsz el rövid idő alatt. Ha úgy érzed hogy nagyon sokat kéne fogynod még kombináld keto diétával.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15745
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15747
>>15744
>testsúllyal edzeni
Ezt hogyan kell elképzelni? Nem ismerek senkit, akit emelgethetnék.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15748
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15749
Invidious embed. Click thumbnail to play.
>>15741
Olvasd el Charles Brownsontól a Solitary Fitness című könyvet. Nem azt mondom hogy minden benne van, és azt sem hogy ami benne van az mind jó, de kezdetnek megteszi. Amíg olvasod itt ez a videó meg ez a link: https://www.artofmanliness.com/articles/odd-exercises-for-physical-vigor-an-oldtime-strongmans-15-minute-morning-routine/
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15750
>>15747
Magadat kell emelgetni, Anon, ez azért jó, mert minél ducibb vagy annál nehezebb.
Csak használd a klasszikusokat középiskolás gimnasztikáról, fekvőtámasz, négyütemű felvőtámasz, felülések, guggolások.
Remélem OP utána is nézel annak amiket ideírunk, mert fitness szálak nyitásától még ugyan úgy löttyedt lesz a farod.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15756
Csak tizenöt perc naponta, és egy hónap múlva is már szembeötlő a különbség.
De a baj, a csak tizenöt perccel kezdődik. Ugye?
Mikorra szúrd be? Este, amikor már amúgy is hullafáradt vagy, és inkább faszt vernél? Vagy reggel, de akkor meg majd tuti elkésel jól... Mondjuk amúgy is.
Kezdd ott, hogy döntsd el, hogy mikor fogod megejteni az edzést: ébresztőórákat állítsd be az időpontra, majd rakj be kb 3-4 kedvenc számodat, és mire végeztél is a meghallgatásukkal, az edzésnek a végére is pont odaértél.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15763
>>15756
Ha csak 15 perc volna, de már a Solitary Fitness is fél órás bemelegítéssel(!) kezd.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15765
Feltételezem OP egyszer se izzadt le mióta ezt a szálat megnyitotta.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15766
>>15741
Postolsz majd bikinis képeket?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15768
>>15765
Ki lehet izzadni a zsírt magadból?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15772
>>15768
Konkrétan a zsírt kiizzadni nem tudod, viszont magas testhőmérséklet hatására a szervezet hormonokat termel, ami arra ösztönzi a hasnyálmirigyet hogy kiválasszon egy lipáz nevű enzimet ami a triglicerol tipusú zsírmolekulákat lebontja zsírsavakká és glicerollá, ami később bekerül a véráramon át az izmokba és a májba, ahonnan nagy mennyiségű acetil-koenzim A formájában távozik, ami reakcióba lép a mitokondriumban, beindul a kerbs ciklus, ahol hő felszabadulása mellett szén-dioxiddá, vízzé, és adenozin trifoszfáttá bomlik, az utóbbi tulajdonképpen elektronokat szállít a sejtjeidnek, a többit kiizzadod, kilélegzed.
tl;dr A zsír felesleges alkotóelemeit izzadod ki egy sor kémiai reakció után.
A keto diéta lényege pont az, hogy arra ösztönözze a tested, hogy ezt a reakciót lehetőleg minél gyakrabban begyújtsa. A magas hőmérséklet és a testmozgás erősen rásegít, mert növeli a sejtjeid energiaigényét.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15778
>>15772
>keto memőke már itt a csenemen is
pöttyintek is ide egy kis zsályát, ha megbocsátasz
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15779
>>15778
>Keto
>Mém
Ha alá tudnád támasztani valamivel megbocsátanám, de nyilván valamiért úgy érzed, hogy elég az "én véleményem>kortárs dietetikai kutatások", úgyhogy inkább javasolnám, hogy ameddig nem sikerül használható ellenvéleményt kifacsarnod magadból, húzz innen Schobert Norbert és Rubint Réka videókra ugrálni.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15780
>>15772
Jó tudni. Én már az intenzívebb gépelésbe is beleizzadok, így viszont annyira nem is bánom. Na mentem szaunázni!
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15788
>>15780
Ha az intenzív gépelésbe is beleizzadsz, szerintem szaunázással nem fogod tudni ledobni azokat a kilókat. Igazából szaunában a magas hőmérséklet felnyomja kicsit a pulzusod és az anyagcseréd, de ha csak a keringési rendszered terhelésével próbálsz extra kalóriát égetni az kevésbé hatásos, mintha a teljes izomzatodat is ráállítanád a feladatra.
Ha gépelésben 22 fokon leizzadós súlyom lenne akkor inkább emelnék, megspórolnám a pénzt a tömegnövelőn és fél év alatt benga kopasz ráncos tarkójú tulok erőemelővé gyúrnám magam.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15792
>>15788
Annyira még nem vagyok kövér, ráadásul kis csontváz koromban is ugyanígy izzadtam.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15797
>Kép releváns: Ilyen testet szeretnék.
Na és hogyan fogsz ekkora emlőket növeszteni?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15808
>>15797
Pueraria mirifica kivonattal.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.15818
>>15797
Lehet az már adott.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
