No.238627
Tostuję absolutnie najlepszą księgę dla anonów chcących uprawiać sport.
,,Skazany na spierdolenie. Zaprawa piwniczna'' - znalazłem ją na Vi w listopadzie 2k18. Wprawdzie miałem trochę opór, nie do końca wierzyłem, ale zabrałem się parę miesięcy później i efekty są świetne. Wrzucam, bo dzięki anonkom zacząłem, więc jeśli może ktoś nie zna, a chce się za siebie zabrać - gorąco polecam. [cool][czesc]
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238696
>>238627
>tl;dr rob pompki i brzuszki i zamienisz się w ruchacza
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238833
>>238696
Drążek, nie zapomnij chwycić za DRĄŻEK
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238835
ta książka to dziadek typie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238837
>>238627
Ta książka to straszny dziadziuś, zanim zacząłem chodzić na siłownie to byłem jakoś po 4 miesiącach planu treningowego zrobionego na podstawie tego i efekty były do dupy w porównaniu z bardziej zróżnicowanym treningiem niż to co oferuje autor. Była strona typu startcalisthenics albo coś takiego i na niej dokładnie opisane co i jak robić i jest to o niebo lepsze. Książka sama w sobie ciekawa do poczytania
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238838
>>238837
no to tak bardziej z braku laku jak nie ma siłowni. Albo jak ktoś jest po zawale i potrzebuje rozruszać stawy xD.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238855
Dlatego napisałem, że jeśli ktoś się się nie zna, a chce ćwiczyć w domu (wiadomo, anon na siłowni może się bać), to jest najlepsza
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238965
>>238855
przeciez ci napisali ze jest chujowa a nie najlepsza, plan jest z dupy, cwiczenia tez, znajdz cos normalnego
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.238978
>>238965
co to jest coś normalnego? stracham trochę, bo przez pracę zdalną przyjechałem 10 kg xD i wypadałoby wrócić chociaż do normalnej masy
inb4 dieta z małym deficytem
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.239036
>>238837
>Była strona typu startcalisthenics albo coś takiego i na niej dokładnie opisane co i jak robić i jest to o niebo lepsze.
a pamietasz plan stamtąd?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.241119
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.