ostatnio namówiliście mnie żebym poszedł na siłownie i poszedłem w poniedziałek pierwszy raz w życiu na niecałe dwie godziny i podnosiłem tam różne ciężkie rzeczy z metalu, robiłem ćwiczenia na większości maszyn i mnie do teraz wszystko napierdala nk czy t

E-mail
Komentarz *
Plik	Select/drop/paste files here
Hasło	(Randomized for file and post deletion; you may also set your own.)
Archive	Archive [500 char limit]
* = pole wymagane	[▶ Pokaż opcje posta oraz limity] Confused? See the FAQ.

E-mail

Komentarz *

Plik

Hasło

(Randomized for file and post deletion; you may also set your own.)

Archive

Archive [500 char limit]

* = pole wymagane

[▶ Pokaż opcje posta oraz limity]
Confused? See the FAQ.

Osadź	(zamiast plików)
Oekaki	Pokaż aplet oekaki (zamiast plików)
Voice recorder	Show voice recorder (the Stop button will be clickable 5 seconds after you press Record)
Opcje	Nie podbijaj (możesz również wpisać sage w polu email)
Zezwolone typy plików:jpg, jpeg, gif, png, webm, mp4, swf, pdf Maksymalny rozmiar pliku to 16 MB. Maksymalne wymiary obrazka to 15000 x 15000. Możesz wysłać 5 obrazków na post.

Osadź

(zamiast plików)

Oekaki

Pokaż aplet oekaki
(zamiast plików)

Voice recorder

Show voice recorder

(the Stop button will be clickable 5 seconds after you press Record)

Opcje

Nie podbijaj
(możesz również wpisać sage w polu email)

Zezwolone typy plików:jpg, jpeg, gif, png, webm, mp4, swf, pdf
Maksymalny rozmiar pliku to 16 MB.
Maksymalne wymiary obrazka to 15000 x 15000.
Możesz wysłać 5 obrazków na post.

Anonymous 08/29/20 (sob.) 14:56:37 No.208668

ostatnio namówiliście mnie żebym poszedł na siłownie i poszedłem w poniedziałek pierwszy raz w życiu na niecałe dwie godziny i podnosiłem tam różne ciężkie rzeczy z metalu, robiłem ćwiczenia na większości maszyn i mnie do teraz wszystko napierdala nk czy to dobry znak i rosną mi już mięśnie>

jak zacząć normalnie ćwiczyć ile serii i powtórzeń robić? skąd wiedzieć jakie ćwiczenia robić? mam coś brać poza białkiem bo moja dieta to syf i chyba muszę uzupełniać to białko? jakie mam kupić żeby nie zostać oscamowany?

mam podnosić normalne ciężary czy mogę robić wszystko na maszynach bo tak w sumie dla mnie wygodniej że tylko pcham albo ciągnę i mam pewność wtedy że nic nie spierdolę

picrel to ja

____________________________

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.