No.206858
ja pierdole od 3 miesięcy pije tylko soki owocowe, nie tykam koli ani żadnych innych napojów słodzonych gazowanych, napierdalam po 200 brzuszków dziennie w seriach po 20, nakurwiam 300 przysiadów w seriach po 30 i schudłem tylko 3 kilo, do tego dupsko mi urosło i mam bubblebutt od tych przysiadów, nie mam roweru, więc nie pojeżdżę, może mam spacerować? ale pocę się jak świnia, do tego jak widzę kebaba na mieście albo chińczyka to od razu mi kuts staje i mam ochotę zjeść
dajcie protipy na schudnięcie bez siłki dla normików i pedałów
135kg here
pic rel ja
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206860
Przyjmuję do wiadomości lecz odnawiam uwierzenia że da się być takim autodestrukcyjnym debilem.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206863
brzuszki i przysiady to w sumie cardio
Metabolizm napedzasz cwiczeniami złozonymi albo targaniem żelaza.
Powazny adwajs:
1) Licz kalorie
2) Kalorie powinny pochodzic z białek i tłuszczy, na koncu z wegli
3) Kup sobie ksiazke 2XME Tobiasza Wilka
4) Sciagnij sobie z torrentow najpierw "Power90" po 3 miesiacach przejdz na P90X
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206867
>>206863
3 dekada xxi w
> licz kalorie
Xd
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206869
Przyjmuję do wiadomości lecz odnawiam uwierzenia że da się być takim autodestrukcyjnym debilem.
Nadal nie wierzę że po 3 miesiącach picia soku wyłącznie masz jakieś mięśnie.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206870
>>206867
czego tam znowu nie rozumiesz
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206872
dieta lowcarb to protip, tluszcze i bialka sycą dłużej niż węglowodany
licz kalorie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206873
>>206863
>>206872
jak into liczenie kalorii? jest jakaś waga do tego?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206874
oslo niech ktoś wklei morde papieża opowi grubasowi
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206876
przeciez zeby z tak pojebanie duzej nadwagi zejsc to nie trzeba nic robic i samo leci po chuj ci liczenie kalorii, jedz tak jak jadles tylko 50% mniej i spacer 5 km tez mozesz przypierdolic
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206884
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206889
>lapanie sie na tego starego dziadka
Co te nowocioty to ja nawet nie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206909
>>206884
Bump dla dostarczyciela.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206921
>>206884
jak prawdziwy, dzięki anon
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206933
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206935
>>206858
zero cukrów
woda mineralna
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206960
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206962
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206969
>>206962
Żaden protip, bo będąc przyzwyczajonym do żarcia anon po 3-4 dniach opierdoli 3 paki czipsów i pizzę, bo nie wytrzyma xD
Odchudzanie to permanentne przestawienie nawyków żywieniowych i osobistych. Po pierwsze jedz mniejsze porcje (zacznij od 3/4 normalnych), po drugie minimum 3 małe i systematyczne posiłki dziennie sprawią, że nie będziesz rozpychał żołądka, po trzecie regularne ćwiczenia, po czwarte wywalasz wszelkie słodycze, napoje gazowane, napoje niegazowane, sok zmieniasz na herbatę, nie słodzisz niczego, możesz też rozważyć permanentnie przestać używać soli.
Co do ćwiczeń, ważna jest regularna, nieprzerwana praca, a nie wysiłek. Może to być nawet jebane 100 pajacyków dziennie, obyś zrobił te 100 pajacyków bez odpoczynku w odpowiednim dla siebie tempie, razem z postępem zwiększasz tempo i intensywność. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, obejrzyj sobie jakiś filmik na yt jak prawidłowo robić, wbrew pozorom ludzie np. przysiad czy pompkę robią źle- obciążają kolana, nie umieją spiąć łopatek i brzucha i tak dalej. Łatwo o kontuzje- szkoda zdrowia.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206970
>>206876
>jedz tak jak jadles tylko 50% mniej
to jest protip na bycie głodnym 24/dobę
>>206960
>jedz raz dziennie
wtedy średnio jest większe odczucie głodu, wklejałem tu kiedyś nawet badanka, ale foliarze się zagotowali, że jak to IF najlepszy xD
oczywisty jest oczywisty, ale przy okazji dla prawdziwych pimpków polecam:
http://www.fiteligent.pl/fitstart/
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206971
>>206969
Metoda którą polecił mi dietetyk jeśli chcesz na szybko pozbyć się wody, to przez 2 tygodnie pijesz samą pokrzywę do bólu, po minimum 3 litry dziennie i nie pijesz nic innego. Trochę ryzykowne przy upałach, ale jest.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206976
>>206969
a wode gazowaną można? bo niegazowanej nie lubie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206978
>>206976
Możesz, pewnie. Jak bardzo chcesz, to możesz np. rozcieńczany gazowanką naturalny sok, raczej od tego nie zdechniesz xD
Generalnie nie chodzi tu o jakiś nazistowski rygor, tylko o osiągnięcie następujących rzeczy: wypierdolenia przetworzonych cukrów, nie jedzenia ponad potrzebę i regularnego ruchu. I nie tak że poćwiczysz 3 miechy i wracasz do putasowego trybu życia, tylko to jest permanentna zmiana.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206981
>>206858
jak byłem na przygotowawczej to z pimpusiów na których mundur był opięty do granic po miesiącu robili się normalnie goście że ciężko było poznać, non stop bieganie i raz w tygodniu wf czyli ćwiczenia siłowe, tory przeszkód, i na dojebkę 5 serii po 5 różnych ćwiczeń (pierwszy raz nie mogłem wstać z przykucu), nie wierzę ci jak psu że trzymasz reżim żarcia i że robisz tyle powtórzeń przy takiej masie, może spróbuj nasrać sobie do ryja
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206982
Jedziesz do Południowych Indii, wpierdalasz na każdym targu lokalne jedzenie, dostajesz kurewskiego rozwolniania i z powodu bólu brzucha jesz średnio co drugi dzień, a tak to tylko kucasz nad kiblem i srasz. Tempo chudnięcia to przy takiej diecie to ok. 8 kg w pierwszym miesiacu i potem 4 kg/mies. w kolejnych.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.206985
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207000
>>206982
Jest problem w tym planie:
>kucasz nad kiblem
>Indie
>kibel
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207005
>>207000
put your poo in the loo [cool]
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207006
TEN PICREL XDDDDDDDDD
masz na imie kamil?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207123
>>206858
Lowcarb.
Pij wodę nie soki. Jak już jesteś grubasem i kutas ci staje na widok maltodekstryny to możesz sobie zasypkę izotoniczna do wody kupić i wmawiać że to fanta.
Idz na siłkę.
Na zwiększenie wydajności kup monohydrat kreatyny, tylko pij wodę debilu bo jeszcze bardziej spuchniesz ale zwiększysz moc wytrzymałości 20%, i może nawet jakiś dług tlenowy będziesz miał.
Samemu nic nie zdziałasz i do końca życia będziesz sobie wmawiał ze to nie twoja wina bo próbowałeś i nic to nie dało.A na silce to przynajmniej będziesz czuł wzrok na sobie i może cię to do czegoś zmobilizuje
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207144
>>206969
może trochę nie na temat, ale jak zrobić poprawnie pompkę czy przysiad powinni uczyć w szkole na wfie
tym bezużytecznym wfistom powinno się pozabierać emerytury skoro nawet tego nie potrafią po swoich studiach
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207147
Napierdalaj amfetamine xD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207158
>>206858
dieta 1200kcal a jak zejdziesz poniżej 100 to normalna dieta redukcyjna
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207368
>>206858
a ty myślisz, że dlaczego sok jest słodki?
Przestań tyle wpierdalać i chlać słodkiego. Tylko woda
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.207470
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.208554
>>206962
Podbijam, zalecam głodówkę.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.208555
>pij soki owocowe zamisast wody
>dziw sie że nie chidniesz
Czy to anon debil?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.208556
>>208555
tucznikom jebanym grubasom woda nie smakuje wiec szukaja sobie alternatywy chlając soki bo to hehe wytaminki i na diete a kazdy normalny anon wie ze to gówno ma od chuja cukrów prostych i normalna redukcja opiera się o pinie wody oraz chude posiłki oparte we wiekszosci na niskokalorycznych warzywach inb4 ketoza xD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.