No.202665
>miej strict dietę
>zacznij sobie robić raz na 2-3tyg cheat day na deficycie żeby się to jakoś dalej ciągnąć
>idź do marketu rano żeby nie nawdychać się koronawirusowych pierdów skisłych staruch i unikać wgl tłoku
>z rana zero chęci na słodycze
>ergo nigdy nie kupuj słodyczy
>po południu zdaj se sprawę że zjebałeś
>dalej to reprodukuj 3 miesiąc bo rano w głowie ci się nie mieści że chciałbyś czekolady
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.202756
no i chuj z tymi slodyczami jakies cukry zjebane lepiej se maczka ojebac a najlepiej to nic
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.202757
>>202756
to, kebsa se opierdol, byku.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.202770
jedz na jakis targ i kup se rower
20km/h, 20km to jakies 750kcal spalone (godzina jazdy)
to + LEKKI deficyt kaloryczny 100-200kcal i naprawde duzo zrzucisz
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203449
>>202770
Rowerowanie to cope dla leniwych cweli. Jak chcesz for real schudnąć i zrobić aobie forme to tylko bieganie, a najlepiej jakieś interwały i inne sprinty
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203451
>>203449
Nom rozjeb się kontuzjami robiąc po latach osłabiania układu ruchu niewprawnie interwały ważąc za dużo
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203454
>>203449
>interwały
dziadek jak huj, interwały są dla atletów co ćwiczą pół dekady, mają trenerów i diety. osiągnęli wzgórze i szukają sposobu aby pójść jeszcze wyżej
normik z ulicy co ma zacząć biegać tylko sobie zajedzie ścięgna i stawy przez HIIT
>bieganie
w air maxach i na szutrach tzn. miękkie podłoże. inaczej kolano tak bardzo rozjebane
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203456
>>203454
no tak lepiej nic nie robić
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203458
>>203456
Tak nikt powiedział poza tobą.
Najlepiej do zdrowej diety włączyć ostrożny zdrowy ruch.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203459
>>203458
to
>rower?
<łełęęłełełeęłłe
>bieganie? interwały?
<łełełełełłęełe to tylko dla jaglaków
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203463
>>203449
o jaki alpha zagraniczniak wielkomiastowy trajner, co jeszcze panie trajnerze?ja heard że prawdziwi hardkory to chodzo tylko na crossfity nie co to te tanie pizdechky na jakieś hehe siłki czy hehe bieganie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203466
>>203451
>>203454
Jak nie chcecie stawów rozjebać to basen
>>203463
Wsiór siłowniowiec exmaratończyk here
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203467
>>203466
>Jak nie chcecie stawów rozjebać to basen
a coś dla biedaków?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203468
>>203467
Pompki, brzuszki, padnij powstań, przysiady, drążek.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203472
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203474
>>203472
I kluby turystyczne xD
t. Anon od pojebanej starej
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203475
>>203468
to dziadek? anoni zawsze odradzali brzuszki a już na pewno nie na schudnięcie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203477
Bieganie jest zajebiste dla każdego
ps to prawda
Problem w tym, że jebani idioci nie rozumieją, że jeśli jesteś pimpusiem, masz 20 kg nadwagi i nigdy nie byłeś aktywny fizycznie, to powinieneś zacząć od zwykłego spaceru i po czasie stopniowo dodawać trucht.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203547
>>203449
rowerowanie ma chujową reputacje przez grubasów po 40lvl którzy postanowili sobie "schudnąć xD" poprzez robienie 20km na rowerku jadąc najwolniej jak tylko się da nie trzymając przy tym deficytu kalorycznego, dlatego na rowerach jeżdżą głównie trumienki z nadwagą
rower jest spoko jeśli masz dużą nadwagę i chcesz schudnąć, nie warto się bawić w bieganie dopóki nie ważysz na tyle żeby nie obciążać sobie stawów
rowerem też sobie możesz zrobić duży deficyt, tylko że zajmuje to więcej czasu
jeśli masz 30kg nadwagi i zaczniesz biegać bez żadnej techniki to enjoy zrypane stawy i częste wizyty u ortopedy, znam to z doświadczenia
oslo
>interwały
jak jesteś ulany i biegasz tempem 8min/km to tylko tracisz czas i stawy, ja zacząłem into interwały jak już byłem chudy i biegałem po 13km szybkim tempem
jakby co to schudłem 40kg + ex maratończyk here
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203577
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203579
>>203577
ale wyżej napisali że rower nie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203589
>>203579
no kurwa rowerem musialbys zapierdalac 2 razy tyle czasu co biegac i to szybko. ja biegam i jezdze rowerem, ale samego rowerku nie polecam, chyba ze to twoja jakas pasja jak u tomasza terki, ze 2 - 3 h na rowerze dziennie to nie problem, jak dla mnie strata czasu. polecam tez robic jakies proste cwiczenia typu pompki co drugi dzien na przemian z drązkiem. musisz pobudzac organizm na kilku plaszczyznach i wtedy lepiej sie chudnie. cwiczenia silowe pomagaja, w polaczeniu z innymi sportami to pieniadz. aby tylko nie przesadzic.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203590
>>203579
kto? jakiś głupi cwel od interwałów i kto inny
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203593
>>203589
20km w tempie 20km/h to jakies 750kcal spalonych
czego ci brakuje? godzine dziennie poswiecic, straszne
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203597
>>203593
kurwa dzbanie jak mozesz okreslic kto ile spali jak nie wiesz jaka ten ktos ma forme/wage/itd.
jakbym ja jechal 20 km/h przez godzine to nie ma chuja zebym spalił 750kcal. chyba ze kurwa tak ci pokaze na rowerku na silowni z licznikiem, chuj oszustwo.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203601
>>203597
ani nie wiesz ile waży rower, jak duzy ma opor powietrzny, czy ma 7 czy 9 przerzutek albo torpede czy ma błotniki czy nie, czy ma SPD czy normalnie
https://keisan.casio.com/exec/system/1350958587
>jakieś 750
ee yyy kurwa dzbanie
wypierdalaj na kurabin procesorku jebany
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203608
Jak się chce naprawdę schudnąć, to głodówka.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203609
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203630
>>203609
dupka piecze? tylko o co
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203794
>>203547
Jaki czas najlepszy na maraton z ciekawości
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203804
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.203823
>>203804
Efekt jojo jest wtedy kiedy po przeprowadzeniu głodówki i schudnięciu, znowu jesz dziadostwo, czyli węglowodany, szczególnie przetworzone.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.