No.183575
jest tu jakiś anon dietetyk na burzliwe czasy?
loszka wpadła na pomysł, że chciałaby spróbować ze mną dojść do bardzo niskiego bmi i 2% bf, bo takie mamy upodobania
w moim przypadku chcę ważyć 58 kg przy 176 cm wzrostu, co nie jest problemem, bo wejdę na keto, if i zrobie deficyt 500 kcal, ale jak wygląda to słynne spalanie samego tłuszczu, żeby dojść do takiego niskiego poziomu bf? muszę zbudować masę mięśniową przy tej wadze jakoś?
nk wyjaśni jak to zrobić
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183578
nie da się zejść do 2%. 8-9% to już jest bardzo niski poziom przy którym zaczyna się sypać zdrowie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183579
>>183578
jaki zalecasz najniższy poziom bf żeby zdrowie się nie sypało? zamierzana waga jest odpowiednia?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183582
pikrel mial cos ok 7, polurkuj brad pitt fight club
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183586
Dr Black odradza zejście poniżej 5%.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183587
>loszka wpadła na pomysł, że chciałaby spróbować ze mną dojść do bardzo niskiego bmi i 2% bf, bo takie mamy upodobania
to niezłe upodobania
zajebalbym cie pizdo jednym plaskunem na szczene manlecie anemiku
t.barbarzynca 190cm/101kg
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183590
>>183587
to jego sprawa co robi ze swoim ciałem
gnoili cie w szkole i tam sie mentalnie zatrzymałeś, to nie era rockenrolla
jebiesz mułem bo jesteś zwykły leszcz
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183591
>>183575
>2% bf
ojajebie xD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183595
>>183575
>zrobie deficyt 500 kcal i schudne
no fajnie ale to tak nie działa, na początku chudniesz potem stagnacja i trzeba zmieniac diete lub robic wiekszy deficyt, dodawac cardio, do 12% szybko spada, potem wolniej, zejscie do 8% bez spalaczy graniczy z cudem, trzeba byc doswiadczonym w te klocki albo miec genetykę wiecznego chuderlaka, pierwszym razem na pewno sie nie uda zejsc tak nisko bez opieki fachowca i dopingu, takich rzeczy uczysz się latami wyciągając wnioski bo każdy organizm inaczej reaguje na wszystko, to nie działa tak że ja chce wiec sobie chudne, tak samo jak ja chce i sobie bede karkiem, dajcie diete i cwiczenia na duze bajcepsy.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183597
YouTube embed. Click thumbnail to play.
>>183595
tryhard detected
nie uda sie, to trza wiele lat, sztab ludzi, trenerów, dobra genetyka i przede wszystkim bomba albo sztos, no i dobra genetyka, a wspominałem juz że sie nie uda?
a tak SERIO
cardio na czczo, zimne prysznice,
dieta- obserwuj sam po swoim organiżmie to najlepszy dietetyk dla Cb na tym świecie
nie polecam spalaczy ani bomby, dziadki od debili dla debili, krotkotrwały efekt chyba że chcesz to ciągnąć długoterminowo….psychika, nerki i chuj wi co jeszcze vidrel
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183602
jajka gotowane, kanapki z cebulą, banany, jogurt kefir maślanka naturalna, rzodkiewki , nektarynki, groszek kukurydza ciecierzyca - jedz w dowolnej kombinacji, mało kalorii, w ciągu dnia herbata miętowa albo z dzikiej róży zamiast wody, będziesz czuł się syty
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183603
>>183597
a potem
>rozjebany metabolizm
>rozjebane hormony
>anonki dlaczego nie chce mi sie w ogole ruchac
>wypadanie włosów
>chujowe samopoczucie
>no chudne i chudne, waga spada ale na dole brzucha nadal sporo tłuszczu, wat tu do?
po swojemu to mozna sobie wszystko robic jak siedzisz w temacie a nie jestes żółtodziobem co nie ma o niczym pojęcia
>hehe jak głodny to jedz
>jak nie głodny to nie jedz
>jak ci sie chce to cwicz
>jak nie to se odpocznij
6 miesiecy pozniej
>jak to nie ma efektów kurwa
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183606
>>183597
>dieta- obserwuj sam po swoim organiżmie to najlepszy dietetyk dla Cb na tym świecie
w ten sposób to na pewno schudnie xDD pimpek wykurwiaj zrobic normalny trening i wez sie za diete
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183608
YouTube embed. Click thumbnail to play.
>>183603
zakładając że op jest debilem…
wgl te skutki z dupy, mamy 3 dekade XXi w, nie wszyscy ludzie to bezmyślne zwierzęta, niektórzy mają nawet dostęp do badań wyprzedzających wiedzę polskich dietetykotrenerów, nie chce mi sie dalej tłumaczyć, szanujmy sie nawzajem
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183610
YouTube embed. Click thumbnail to play.
>>183606
pimpek to twoj stary cie wołal jak wywalalo korki a on ci do wanny wchodził i pompował, panie normalny, nie wiesz do kogo sie odnosisz to chociaż daruj sb inwektywy
oslo zakładaj że ludzie to bezmyślne zwierzęta automaty bez dyscypliny nieskłonne do autorefleksji i wyciagania wniosków bo tak ci wpoił przemysł i potrzebujesz trenerów, dietetyków, ksiunżek i treningu z hodą
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183616
>>183590
dobra twoj wykop dwie karty w lewo wypierdalaj już
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183619
YouTube embed. Click thumbnail to play.
>>183616
pudło, dwie karty w lewo twoja stara na showupie robi hophop, dobranara
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183621
>>183575
>bf
>keto
<176 cm
<58 kg
XD wam kurwa lejdibojom i pedałom już się w dupach poprzewracało
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183624
>>183619
nie mam matki tak wiec kompromitacja cwela a teraz juz mozesz wypierdalac na mirko pochwalic sie kolegom jak pieknie mnie zaorales
>>183621
no tak jak mowilem jakis totalny smiec pizdeczka sojarz
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183648
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183649
>Więźniowie otrzymywali trzy posiłki w ciągu dnia. Rano wydawano im tylko pół litra „kawy”, a raczej gotowanej wody z namiastką kawy zbożowej lub „herbaty”, czyli wywaru z ziół. Płynów tych przeważnie nie słodzono. Posiłek południowy składał się z około 1 litra zupy, której podstawowymi składnikami były ziemniaki, brukiew oraz niewielkie ilości kaszy jaglanej, mąki żytniej, ekstraktu spożywczego „Avo”. Zupy gotowane dla więźniów były niesmaczne i często zdarzało się, że nowo przybyli nie chcieli ich jeść lub spożywali je z obrzydzeniem. Na kolację wydawano około 300 gramów czarnego chleba, do którego dodawano około 25 gramów kiełbasy albo margaryny lub łyżkę stołową marmolady czy sera. Otrzymany wieczorem chleb miał być spożywany także rano, lecz wygłodzeni więźniowie zjadali najczęściej całą porcję natychmiast. Należy zaznaczyć, że wartość odżywcza tych posiłków była niska.
to protip w kwesti osiągnięcia niskiego bf
w obozach koncentracyjnych wyelimnowano otyłość a nawet nadwagę
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183676
>>183608
>>183610
po chuj piszesz dwa razy to samo, az tak cie boli? xD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183693
YouTube embed. Click thumbnail to play.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183700
>>183575
>Deficyt 500kcal
>2 % bodyfatu
Hahahaha
A tak poważnie, cały przemysł fitnessowy to dziadek, przy 2% bodyfacie (osiagnietym naturalnie a nie sterydami) będziesz wyglądał jak więźniowie z Auschwitz.
Ogólnie to nie polecam i idz z loszka na siłownię, zacznijcie sie troche zdrowiej, odżywiać i będzie git. Ale jeżeli jesteście zdeterminowani do zniszczenia sobie zdrowia i osiągnięcia sylwetki więźnia z Auschwitz to rozpisze ci dietę OPie do osiągnięcia 2% bodyfat
>1 posiłek dziennie
Do wyboru masz (wybierasz tylko jedno z tej listy danego dnia )
>1 jablko
>2 jajka
>1 woreczek ryżu/kaszy
>1 puszka tuńczyka
>150 gram kurczaka (gotowanego)
> 2 porcje warzyw na patelnie (gotowane tylko na parze )
>Do picia tylko woda albo herbata(bez cukru)
Pamiętaj żeby nie podjadać. To powinno spokojnie sprawić, żebyś nie zdechł z głodu. A jak jakimś cudem przestaniesz chudnac, to możesz obciąć posiłek o połowę xD.
Poczucie wiecznego glodu możesz zabić jarając fajki.
Przygotuj się na obniżoną odporność, wypadajace włosy, zacznij bardziej dbać o zęby.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183704
>>183700
to, żeby zejsc nisko z bf i nie stracić 90% mieśni to podkład z teścia i efedryna która też działa antykatabolicznie, tak to przejebane, bez dobrego genu ogolnie siłownia to dziadek, zbyt dużo wyrzeczeń dla chujowych efektów, lata bez alko, papierosów, trzymanie diety, nakurwianie ciezarami i chodzenie potem obolałym caly dzien, troche bezsens.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183707
>>183704
>t. szkielet
bo kazdy musi kurzyć; a jak myslisz, że wypicie raz na tydzień zabija wszystkie przyrosty no to żorż flojd prośba
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.183713
>>183707
nie napisałem że zabija przyrosty, ale utrudnia budowanie sylwetki tak jak wiele innych rzeczy, pocwiczysz sobie jeszcze troche to zobaczysz oskar jak ci wszystko stanie, ja w pierwszym roku tez napierdalałem jak murzynek bambo, rosłem w górę i na boki a potem pyk i dowidzenia, zaczynają się schody, trzeba zmieniac cwiczenia, szokowac organizm, trzymac czysta dietę, jeżeli chcesz dobrze wyglądać to nie ma tu miejsca na alkohol nawet raz w tygodniu, chyba ze tu piszesz o wyjebaniu 2 jasnych piw wieczorem to super pijanstwo kurwo, po normalnym chlaniu na drugi dzien albo masz kaca i nie ma mowy o treningu albo idziesz na trening i masz ostre spadki siły dzien po, zalezy wszystko od podejscia, czy robisz to na odpierdol czy nie, oczywiscie ja tu nie propaguje jakiegos sportowego swira i innego gówna, ale jak juz trzymasz diete, napierdalasz az ci pot po dupie spływa to warto z tego wyciągnąć jak najwiecej a nie sobie rozpierdalac caly tydzien treningów najebką w sobotę gdzie masz rozpierdoloną regeneracje i sen, co kto lubi.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.