No.248987
koniec z byciem ulana kurwa thread
od kiedy zaczal sie koronaswirus to przyjebalem 20kg przez chomeoffice i walenie browarkow w 'pracy'
silownie poki co zamkniete wiec zostaje mi tylko bieganie, co robic, jak zaczac?
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.248991
Stosować deficyt kaloryczny, liczyć kalorie i post przerywany 4/20 i nie ma bata żebyś nie schudł.
Jakaś kalistenika też może być, duże muły więcej spalają
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.248992
jak jesteś pimpuś to na początek lekki trucht, bo se stawy rozjebiesz. Also hantle 2x10 to protip
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.248993
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249045
głodówka i depresja to protip
20 kilo poszło w ciągu ostatnich 8 miesięcy i to bez efektu dżodżo bo dalej nic nie jem
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249048
Chcesz schudnąć? Polecam dietę składająca się z amfetaminy tkzw dieta cud
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249064
>>249048
o to to -18kg w 2 miechy here
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249065
Niestety dla pimpkow są dwie drogi
a) ważenie wszystkiego co do grama, niewielki deficyt kaloryczny i bycie ciągle głodnym
b) zostanie sportowym świrem nakurwiajacym treningi 8 razy w tygodniu
Powodzenia w utrzymaniu a) przez całe życie xD.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249115
>>249045
>>248987
>>248991
Tak jak kolega wcześniej pisał głodówka. Brzmi może prosto / prostacko i hardo, ale wcale takie nie jest. Przestań jeść i pić napoje z cukrem, a organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową. Tak się chudnie.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249116
Jak bylem na obozie (nie koncentracyjnym) to schudlem 7 kilo w 2 tygodnie bo jedzenie bylo chujowe i jadlem tylko niezbedne minimum do funkcjonowania
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249130
>>249115
chudnie się od deficytu kalorycznego, nie od braku cukru w diecie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249141
Jesteś kurwom, zdechniesz kurwom. Kurwa kurwo.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249144
>>249064
Chyba cię stara kablem musiała napierdalać, w dzieciństwie xD. Albo jesteś wiktorkiem który myśli że substancje rzrące to sposób na niedojebnie umysłowe nadwagi . Które prócz wyniszczania organizmu, powoduje DŁUGOTRWAŁE skutki po odstawieniu dzbanie jebany. Po lotach na hehe stimach spuchniesz jak kurwa bobas na czkawce.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249170
to >>249065
będąc w trepowni w miesiąc wszystkie pimpusie pozrzucali co najmniej 7 kg, jeśli chcesz biegać to przez pierwsze 2 tygodnie interwały czyli biegniesz np. 150-200 metrów 30 metrów idziesz szybszym tempem i od nowa bieg, po miesiącu różnica będzie w chuj widoczna, ale bilans kaloryczny musi być na minus
also jak zaczniesz biegać czy uprawiać inny sport to będziesz miał kurewską chęć na słodycze, powodzenia w walczeniu z tym nałogiem :3
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249180
>>249170
Raz solidnie poćwiczyłem kondycyjnie bez solidnego posiłku i pamiętam jak w trybie awaryjnym polazłem po treningu do sklepu, kupiłem szynkę w puszce i ojebałem ją na sucho w domu, szczęście że się nie porzygałem xD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249235
>>249170
bieganie to dość chujowa rada dla pimpkaz a interwały to już top beka xD. pimpuś musi schudnąć na rowerku i basenie zanim postanowi wypróbować wytrzymałość swoich stawów w ich rozpierdalaniu zwanym dla niepoznaki bieganiem.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249239
>>249130
Tak czułem, że niedokładnie napisałem. Chodzi o napoje bez cukru. Zgadzam się co do deficytu. Tyle, że ja uważam najlepiej o deficycie całkowitym. Podkreśliłem tylko to picie, bo ktoś może nie wziąć pod uwagę, że cukier rozpuszczony w wodzie to nadal jedzenie / pokarm.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.249340
>>249235
dziadeq pierdoletz
nie słuchać.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250119
>>248987
opie, jeśli jesteś jak ja (czyli kiepska kondycha i nigdy nie bieganie, wielokrotne próbowanie i nieumienie) to polecam Ci jak koledzy napisali >głodówka,
ale również… długotrwałe spacery. Niezbędne itemy to smartfonik, ebooki w mp3, słuchaweczki, ubierasz sie najlepiej w gacie kompresyjne termoaktywne i longsleeve takowyż, jakieś ciepłe rzeczy (kominiarka i kurtka antywiatrowa to protip) a i pamiętaj o odblaskach żeby cie nie rozkurwił jakiś oski z julką na zakręcie. Po odbębnieniu miesiąca spacerów po kilka kilometrów zacznij dopiero biegać, powolutku na uboczu, tzw jogging a nie żadne maratony na kiju a następnie staraj się pobijać sam siebie - albo starając się skracać czas albo odległość.
A na stawy możesz sobie zajebać żelatynę naturalną (dostałem przepis od chiropraktyka). Jest to pokarm dość obrzydliwy ale skuteczny, oto przepis:
kupujesz ratki wołowe lub cielęce w mięsnym, gotujesz to 9 godzin aż się rozgotują wszystkie skóry i żyły, zbierasz z wierzchu tłuszcz, napierdalasz szklankę tego co drugi dzień i masz dojebane kolana. Jeśli medycyna naturalna cię brzydzi korzystałem też z leków arthryl i arthrostop.
Mam nadzieję że pomogłem, pozdrawiam
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250126
>>250119
daje soga, aczkolwiek raczej bede stostowal leki niz rozgotowane pierdy z octem xD
biegac pare razy zaczynalem w zyciu wiec w miare kumam o co chodzi, ale nie chce mi sie jak chuj doslownie nic robic i tak od 4 lat co roku srednio +10kg
>>249239
napoje z cukrem juz porzucilem, bo nakurwianie litra - dwoch pepsi dziennie w niczym mi nie pomoze
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250165
>>250119
>>250126
Oprócz głodówki podbijam radę odnośnie spacerów / marszów. Sam tak robię mimo, że jestem chudy i nie muszę zrzucać sadła, po prostu dla przyjemności. Spacer sprawia, że lepiej się czuję.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250169
>>250165
a łazisz w maseczce czy bez? ja tylko w niedzielę jeżdżę do lasu, zrobię z 30 km do zmroku i spadam lurować na HO resztę tygodnia.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250175
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250213
>>250175
tak, łażę od 9 do zmroku z przerwami na lanie i kanapkę xD.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.250251
>>250169
Mam maskę na ustach, ale opuszczoną z nosa, żeby oddychać. Na terenach zielonych nie ma obowiązku.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.251284
Nie OP here, ale też się ulałem jak skurwysyn i też 20 kg smalcu naddatkowego ehh. Póki co nie mam innego pomysłu niż liczenie/szacowanie każdej kilokalorii, którą przyjmuję i wydatkuję i tak kontrolować deficyt kaloryczny. Pewnie po kilku miesiącach mi się znudzi, ale póki co została mi tylko jedna para spodni, w które wchodzę, a protojanusz here i nie chce kupować nowych ubran, więc motywacja jest xD.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.251312
>>248987
Wystarczy mniej żreć pozdrawiam i mam nadzieję że się uda
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.