Dobra, juz pare anonow pytalo mnie jak w medytacje, wiec postanowilem dla zainteresowanych stworzyc tego freda.
>Czym jest medytacja?
Otóż medytacja to nic innego jak wchodzenie fal mózgowych w odpowiednie tory. Oczywiście to trochę bardziej skomplikowane, ale głównie z punktu widzenia naukowego na tym to polega.
>Ale anon po co mi ta medytacja?
No wlasnie, jak mawiał budda, nie jest wazne to co medytacja może dac, lecz to czego się dzięki niej możesz pozbyć tj. strachu przed śmiercią, nadpobudliwości, wiecznego ganiania, stałego lęku i niepokoju i być może nawet "spierdolenia"(?) ;)
>Jak zacząć?
Przedewszystkim powinieneś anon wiedziec ze sa rozne szkoly i rozne medytacje, zalezne od tego co dokladnie chcesz osiagnac, ale mozesz tez medytowac i "po prostu byc" co jak dla mnie jest najlepsza medytacja, gdyz daje to spokoj i afirmuje zycie - pomocne przy myslach samobojczych.
Na początek pare protipów:
>nie ważna jest pozycja, na poczatek mozesz medytowac siedzac lub lezac, nie ma to za bardzo znaczenia, wazne zeby nie zasnac
>w medytacji nie chodzi o to zeby "nie myslec" tylko o to żeby pozwolić myślom płynąć, nie chwytając ich tzn. np. mysle o szkole, ale widze tylk ooglny obraz tej mysli i nie ide za nia wglab, nawet jesli pojde to po pewnym czasie puszcze
>najwazniejszy jest oddech i praca oddechem - oddychac trzeba gleboko i najlepiej jak najdluzej i jak najglebiej, uzywajac przy tym przepony tzn. ma sie przy tym wrazenie ze "brzuch sie napelnia", a nie pluca po tym mozna poznac ze oddycha sie przepona
>oddech daje życie, jest energią samą w sobie, gdyby nie powietrze, nie byloby zycia, warto sobie wizualizowac wchlanianie czystego oczyszczajacego swiatla, i wydalanie ciemnej energii i toksyn
>wazne tez zeby uspokoic sie i zrelaksowac, na poczatek mozna robic to roznymi metodami(np marihuanen), byleby byc w tym stanie relaksu i wtedy zaczynac medytacje
Garść linków i filmików:
https://www.youtube.com/watch?v=SeNXy6zJ25Q
https://www.youtube.com/watch?v=1WjzDPLsrFs
https://www.youtube.com/watch?v=PSTTeT0-Zio
https://www.youtube.com/watch?v=Bagjs-3sB-M
http://www.buddyzm.pl/pl/dla-nauczycieli-szkolnych/35-medytacja-cwiczenia-praktyczne
https://www.newsweek.pl/styl-zycia/buddyzm-buddyjski-mistrz-tlumaczy-jak-medytowac/9bgcldz
http://www.diamentowadroga.pl/dd51/wskazowki_do_medytacji
inb4
>heh ale anon ta cala medytacja to dziadek, to nic nie daje
To polecam przesledzic temat bo nawet nauka ma dowody na pozytywne dzialanie medytacji na zdrowie ;)
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&ei=9hDMXuOFH7DprgS8raToCQ&q=naukowe+dowody+na+dzia%C5%82anie+medytacji&oq=naukowe+dowody+na+dzia%C5%82anie+medytacji&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQA1CVfliLhAFg6YUBaABwAHgAgAHSAYgB9AiSAQUzLjMuMpgBAKABAaoBB2d3cy13aXo&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwjj2NXu1M_pAhWwtIsKHbwWCZ0Q4dUDCAs&uact=5
Jesli ktos ma jakies pytania to smialo, nie wiem czy wyrazilem sie jasno.
Najwazniejsze to ogarnąć tzw "monkey mind" - małpi umysł czyli ta część mózgu która powoduje że ciągle chcemy coś robić i ganiać i szukamy rozrywki. Kiedy zdamy sobie sprawę z naszych słabości i myśli reszta staje się prosta.
i jeszcze raz co medytacja może dać?
Spokój umysłu, klarowność, przejrzystość myśli, wydłużenie ciągu przyczynowo-skutkowego, mniejszy poziom stresu, wyczilowanie itp. i wcale nie trzeba medytowac dlugo zeby to osiagnac doslownie wystarczy 5 - 15 minut dziennie zeby sie tak zresetowac i wystarczy to na caly dzien ;)
Pozdrawiam anonkow i Powodzenia!