No.256417
Anoni ja…
Właśnie się zważyłem i wyszło 55,7 182 wzrostu zazwyczaj moja waga oscyluje w granicach 58-62 ale to już jakieś kuriozum i czas na zmiany
Jak zmusić się do jedzenia i przytyć
____________________________
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256418
regularnie wpierdalaj słodycze i lody
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256420
kurwa to tak mozna? ja rozpierdolilem sobie bark i w ciagu 3 miesiecy spadlem z 72 do 63 kg bo nie chce mi sie jesc jak nie pakeruje i jestem sucharem ze chuj a tyle samo wzrostu
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256421
pokaż klate i żebra kościoanonie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256437
>>256418
To chyba sobie więcej szkody zrobię niż dobrego
>>256421
Wieczorem zapostuje
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256454
jak nie masz nietolerancji to nabiałem najłatwiej dojebać dużo kcal, głównie tłuszcze (cukry i proteiny w mleku są mniej wydajne a bardziej uczuleniowe). Są takie fajne jogurty Maluta, te "pełnomleczne". Można to zmiksować z jakimiś jagodami czy czymś. Smakuje jak deser a makrosy jak kostka masła. xD są też kefiry, śmietany itd. Nie zapcha cię a kalorie wlecą.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256457
>>256454
Nabiał odpada bo mi pryszcze wypierdala
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256500
>>256457
z tłuszczy jest jeszcze nierafinowana pasta/olej kokosowy, grass fed łój/smalec albo od biedy dobra oliwa extra śmierdzin. Niezbyt smaczne ale objętościowo łatwo wchodzi.
Z wungli to bierz coś z niskim indeksem glikemicznym. Chyba słodkie ziemniaki i niektóre fasole mają ok lvl. Problem z tym typem pokarmu jest taki że ma sporą kubaturę, więc nie wiem jak niejadek sobie z tym poradzi.
proteiny to lepiej nie forsować bo jak wyjebiesz więcej niż 2g na kg suchej masy to ci ciało zacznie zwyczajnie to rozbierać na glukozę.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256516
>>256500
No i tak robie, dużo rzeczy sobie polewam oliwą albo wrzucam łyżkę oleju kokosowego i mieszam do rozpuszczenia, ale to chyba za mało
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256520
>>256516
weź kartkę i licz kalorie. Nawet na oko z ilewazy.pl. Po tygodniu zobaczysz gdzie stoisz.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256522
175cm 73kg na początku roku ważyłem 60 pare
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256527
Kasza pęczak jest dobra jako źródło kalorii, tylko musisz wymoczyć z odrobiną octu 24h przed zjedzeni. Dobra na serce, niski index glikemiczny etc. Tylko smakuje chujowo. xD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256528
>>256527
Co ty pierdolisz kasza pęczak smakuje zajebiście
Tylko wyjaśnij o co z tym octem chodzi bo nie słyszałem i zawsze normalnie gotuje
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256531
>>256528
Może, ale raczej z sosem, nie sama. Ludzie to jako owsiankę forsują, wręcz mydlanie smakuje.
jak każde nasiona ma antynutrienty. Substancje które blokują wchłanianie minerałów, nakręcają zapalenie we flakach itd. Wszystko co z nimi zjesz ubożeje. Ocet w wodzie to rozkłada, w większości przynajmniej. Nie chce mi się szukać mądrych artykułów ale tyle pamiętam.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256533
>>256531
Pojeb here i lubię jeść suchy chleb, sam ryż bez soli albo makaron, dla mnie pęczak nawet bez żadnych dodatków smakuje dobrze
A ten ocet nie wpływa na smak potem?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256535
>>256533
Raczej spłukuje się. Sprawdź, może wyczujesz różnicę, może nie
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256592
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256716
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256717
>>256716
Dziękuję Pan Szkielet.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256791
nie słuchaj tych pedziów opie, chcesz przyjebać to daję ci uniwersalnego protipa 180 wzrostu i 60kg startowo, pół roku homofis i nadczynność drzwi od lodówki i 82kg tak jebane 20kg bez nicego jak kiedyś nie mogłem przytyć tak teraz nie mogę schudnąć
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256796
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256805
>>256716
teraz jakiś anon pedał cię wystalkuje i będzie seranadował pod oknem świszczącymi wiatrami z dupy
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256817
>>256716
O, też jestem hipcelem, anon
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256819
>>256716
Jak skończysz 24 lata to nabędziesz sadła, nie bój nic.
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256860
>>256819
24 lvl hir i chudy
dzie twoj boge tera?
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256881
>>256716
oskar pedale jebany
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256963
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256970
>>256716
sul hena, prawdziwy anon
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.256974
>>256970
Górwa faktyczie, klasyczna 100leyarska forma bycia [cool]
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.257063
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.257072
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.257089
>>257063
nie wiem co tu śmieszniejsze:ten chudy koleś,te typy czy ta ciotka? XD
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.257213
>>257063
był kiedyś taki polski film porno z ułomem (takim prawdziwym, chyba downem) co zaczynał się od tego że chłop walił w krzakach i aktorka go niby znalazła i dialog był mniej więcej taki
-dzień dobry, co pan tu robi?
-dzień dobry, a konia sobie walę
i ohohoh ale atrakcyjny chłopak i wzięła go do studio i tam dalsze sceny
akcja chyba w krakowie, dosyć stary już ma pewnie dekadę, jakby jakiś anon kojarzył i wrzucił to serdeczne Bóg zapłać
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.257264
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.
No.257375
ja mało co jem a waże 85 kg, czuje dobrze anon ze zdrowym organizmem, a wy sucholki wypierdalac na wasz birkenał.org
Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.