/argentina/ - Argentina

>pagando para levantar cosas pesadas

Ya sé, hace años que voy

Recién empezas?

>>366410

Se ven cosas re cocosas

>>366417

Hace 5 meses

>>366388

SHALOM HERMANO YO ESTOY DE ACUERDO CONTIGO, LEVANTAR COSAS PESADAS ES DE CAVERNÍCOLAS!!!

yoga>>>>>>>>>>>gym desu

Nenes en jogging desu

>>366421

No soy el otro chori pero te recomiendo que si no queres perder el tiempo y maximizar tus gainzzz, hagas Starting Strength o ICF 5x5 hasta que agotes tus linear gains y después cambies al programa de Eric Helm's: Intermediate Bodybuilding Routine. Esta gratis en internet.

SS es si queres enfocarte solo en fuerza. ICF está orientado a fuerza y con agregados adicionales para fomentar hipetrofia. Lo que importa al principio es que aproveches tu estado de desentrenado para mejorar en los levantamientos principales (sentadilla, press de banca y de hombro, peso muerto). Cualquier split que sea de uno o dos musculos por dia va a ser subóptimo por que la sintetización de proteina de un músculo post entrenamiento dura solo 48hs (maximo), osea que si entrenas el musculo una vez a la semana solo crece por 48hs. En cambio full body o push pull legs, te entrena todos los musculos por lo menos 2 veces por semana, maximizando la sintetización de proteína. Hacele caso a un chori que perdio mucho tiempo al pedo.

>>366432

>Nombres en ingles

>Abreviaturas tecnocratas

>Tecnocracia que requiere leer facil 200 textos para poder empezar

Ojala el coreano tire la nuclear y se acabe la humanidad, porque no puede ser posible que para levantar una bolsa de supermercado de 2 kilos haya que saber tantas boludeces, mi hermano.

>>366433

No es muy complejo lo que plantie chori, el "novice" del gym no se tiene que preocupar por periodizar el entrenamiento o cambiar ejercicios, tiene que ser fácil y práctico, estos dos requisitos los cumplen SS y ICF 5x5.

https://www.youtube.com/watch?v=oAuARgqS6aQ

En este video te cubre lo basico del programa, pero lo que importa es lo siguiente. Se toma como novato a alguien que puede producir adaptaciones en una sola sesíon y recuperarse en 24-48hs, en un estado de mayor capacidad (osea pode hacer mas peso). Estos dos programas se aprovechan al máximo de esto. Si haces sentadilla 3x5 con 40kg (10 por lado mas barra) el lunes, el miércoles vas a poder hacer 45kg 3x5 porque tu condición de novato te permite hacer adaptaciones rápidamente. Esto se mantiene hasta que no podes subir mas los pesos luego de dos deloads consecutivos, es decir que si en un entrenamiento no logras completar 3x5, en el siguiente bajas el peso 10% y volves a subir desde ahi (eso se considera deload). Una vez que pasa esto, pasas a la de Eric Helms, que te la explica en detalle en este link

https://rippedbody.com/intermediate-bodybuilding-program/

Con esto ya tenes resuelto por lo menos 4 años de programación de entrenamiento. Y sabes más de entrenamiento que la mayoria de los profesores de ed física y personal trainers.

>>366432

Yo solo decia que se pueden ver altas cocks ahi

>>366445

>>366446

>Todos esos videos para poder levantar una bolsa de supermercado…

Dejame de joder.

Hoy me rape la cabeza completo choris, me hice pelado full pelado. Es una experiencia que todo hombre debería sentir una vez en la vida, ahora puedo sentir lo que sintió luca proda o el indio o el pelado de la bersuit, es una experiencia que todo hombre debería sentir al menos una vez en la vida ser pelado, porque no es solo verte pelado, es SENTIRTE un pelado, es sentir que ahora te unis a legiones de históricos pelados, sentir que necesitas comprarte lentes de sol y tomar cococucha, sentirte libre y sentir la libertad

>>366456

Callate abuelo, no es nuestro problema si se te cae el pelo

>>366456

Tenés cancer?

>>366463

No, quería larpear luca proda y Johnny sins

Recuerdo cuando tenía un gimnasio, me llene de guita, ahora ganaría más con todos los corkys que van. La mayoria de los que van lo hacen para hacer actividades mediocres que podrían hacer completamente gratis, los que quieren hacer cosas pesadas solo una parte se la banca y de esa parte solo una hace las cosas bien sin estar a lo bruto levantando pesas sin sentido alguno.

>>366489

Buen bait. ¿No comer huevos y avena? ¿No hacer mas de 40 minutos de cardio para no dañarse los ligamentos, y no hacer sentadillas para no dañarse las rodillas? Lo que me mato fueron los dumbell curls y el DOMS

>>366494

Que tipo de problemas puede traer seguir esa dieta, o que tipo de cuerpo sacas?

>>366410

ese no es elthon portilho?

>>366432

>la sintetización de proteina de un músculo post entrenamiento dura solo 48hs (maximo)

>te entrena todos los musculos por lo menos 2 veces por semana, maximizando la sintetización de proteína

la semana tiene 7 dias chori

>>366548

tenes que ir por mucho mas tiempo para ver un progreso que noten los demas

>>366424

en el que voy hay un montón de minas con un re culo/piernas pero tienen unos brazos re flacos al igual que la espalda que es porque no la trabajan y encima miden 1,60, son la contra parte de los flacos que sólo hacen espalda/pecho/brazos y tienen patas de tero

hasta ahora me crucé pocas minas con buen físico, la que me acuerdo ahora era una que media 1,80 más o menos, pedazo de mujer, todo el cuerpo bien trabajado sin llegar parecer un trava

>>366493

los que nos gusta entrenar bien vamos a gimnasios dedicados a eso, en el que el dueño es otro enfermito como nosotros que se la pasa levantando cosas todo el día

>>366548

apenas empecé hice SS y subí aproximadamente 20 kilos en 6 meses, nunca más volví a ser un esqueleto pero bajar la grasa acumulada me costó demasiado y realmente nunca la bajé del todo, eso sí con una sentadilla de 140 kg y un banco de casi 100

en mi experiencia es mejor ir de a poco y manteniéndote siempre en un nivel bajo de grasa corporal

yo me di por vencido y me dediqué al powerlifting

>>366601

ESTO

>>366601

To-es

>>366387

¿Al gimnasio? Bah, mejor aprendé bateria; en buenas dosis funciona al mismo nivel y al menos aprendés algo.

El gimnasio sirve para ver culos y como nicho de nenitos de mamá que luego de unos años de fierros se convierten en judios como venganza de todos esos negros que siempre le causaron miedo.

El ejercicio físico es bueno, el gimnasio es una careteada

judio

judio judio

>>366609

>>366610

>>366611

Bienvenido, recien llegas de voxed?

>>366609

EL GIMNASIO ES LA SINAGOGA DE SATAN

Siempre fuí una lacra hasta que de grande arranqué a ir al gimnasio y me cambió la vida. Lo super recomiendo y es algo que me da muchísimo placer y satisfacción.

>>366388

Esto es cierto…