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Dieta keto. Es facil, comes menos de 20 gramos de carbs por dia. Esto significia chau harinas, chau gaseosas, chau granos, chau legumbres, chau frutas…
Podes comer carnes, verduras de hoja, huevos, lacteos y fiambres libre.
Si a eso le agregas calistenia en casa (sentadillas, flexiones, abdominales) a ritmo tranqui, mejor.
Si ademas vas a la locura y le agregas ayuno intermitente (comer dentro de 8hs y pasarte 16hs en ayuno) mejor.
Y si ADEMAS le agregas deficit calórico y contas las calorías… Ni te cuento. En 2-3 meses sos Skeletor.
Es dificil pero se puede.
Trucos para la keto: desayuna fuerte, almorza bien. No vuelvas a comer en todo el dia. Toma cafe o te sin azucar. Si es muy amargo agrega leche entera. Revisa los carbos de TODO y hace la cuenta en total come siempre menos de 20 gramos (mientras menos, mejor) por día.
Un gran amigo para cuando necesitas dulce y no podes mas, es la gaseosa light o zero. Son dulces pero no tienen carbos absorbibles por el cuerpo. Win-win. Eso sí, no te bajes 2 litros por día…
Toma MUCHA agua. Eso si, en esta dieta MEAS MUCHO.
Suerte chori, se puede. Yo baje de 105 a 95 en 20 dias rascandome la pija y la corte por paja. Ahora empece de vuelta, voy por el dia 10.