>>335803
No soy ese pero sinceramente es al pedo. Dieta balanceada o de ultima si queres para buscar un parametro en internet, la mediterranea es god tier. Despues reglas generales en orden de importancia de no comer:
Azucares refinados (galletitas, alfajores, gaseosa dulces en general) > Comida procesada (cuanto mas se aleje de su estado natural peor es) >Alcohol > (((Lácteos))) (sobre todo leche) > Harinas refinadas (blancas) > Embutidos (jamon, salchicha, mortadela, etc) > Sal
Despues reglas generales para armar un almurzo o cena:
Que haya algun tipo de proteina: algun tipo de carne o pescado (lo mas magro que puedas), si sos vegano alguna legumbre como lentejas (godtier y super baratas) o soja.
Algun tipo de carbohidrato: pasta, arroz (integral es ideal pero puede ser el largo fino o shamani por ej), papa, batata, quinoa, etc.
Un poco de grasa: palta, aceite de oliva, semillas como lino, chia, etc.
Eso debería cubrir un 50% del plato, el otro 50% algun tipo de ensalada, busca 3-4 veggies que te gusten y spamealos. A mi me gusta la espinaca, tomate, zanahoria y palta, le echas un poco de aceit de oliva y es riquisimo.