/vichan/ - Śmieszne obrazki

>pytanie się na forum obraźliwym o dietę i ćwiczenia

XDDD lepiej dla siebie zainwestuj w dietetyka 150cbl i pytaj osiłków z siłowni o ćwiczenia

>>88413

test na wartość tego kurwidołka xD

AMATORZY PCHAJA SIE DO ZABAWY HEHE, POWINNI USTAWE STWORZYC, ZE BEZ LICENCJI NIE WOLNO SIE ODCHUDZAC

a tak na serio 1000 razy bylo

nie zmieniasz nawykow zywieniowych

jedyne co zmieniasz to wypierdalasz slodycze

zamiast karnetow na silownie to kup se buty do biegania z decathlonu za 50 zl (z gruba amortyzacja juz kupisz w tej cenie)

i biegaj 2-3 razy w tygodniu wieczorami

protip to nie nazerac sie na wieczor, zeby miec sile i ochote do cwiczenia wieczorami. jak wiesz, ze masz wieczorem isc biegac, to nie bedziesz wpierdalal.

do odchudzania najbardziej jest ci potrzebny…wolny czas i brak stresu. jak wracasz z gownoroboty o 22, to ciezko sie nie nawpierdalac i nie pojsc lezec przed komputerem. Jak nie masz warunkow i czasu do cwiczen, to staraj sie wysiasc jeden przystanek wczesniej i przejdz sie codziennie te 20-30 min dziennie

ja obecnie jestem w fazie odprezenia (od wrzesnia do listopada 2018 zrzucilem okolo 10-15 kg), przez zime nic nie cwiczylem, ale staralem sie nie wpierdalac, ale od lutego zaczalem troche wiecej slodyczy podzerac i musze sie wziac ponownie za sport i trzymanie kalorii. Ogolnie jak zrzucisz akceptowalna ilosc kilogramow, to pojawia sie stan "wyjebania na sylwetke" i ponownie wracasz do starych nawykow zywieniowych. Ogolnie staram sie kontrolowac i jak widze, ze zaczynam za duzo wpierdalac jak wlasnie teraz, to wracam do scinania kalorii i wiekszego ruchu (nawet nie tyle biegam czy przerzucam ciezary, co wiecej spaceruje)

>>88424

aha, jak juz biegasz, to biegaj po trawnikach, sciezkach lesnych. ale po sciezkach lesnych w lesie wieczorami bym nie biegal. Niestety takie atrakcje tylko w weekendy.

dam ci jeszcze jeden protip , ktorego nigdzie nie uslyszysz

duzo ludzi zre z….nudow

jak chodzlem do fizycznej roboty na wykladanie towaru od 14 do 22 dorywczo, to po 8h bylem tak zjebany, ze wieczorem juz nic nie jadlem, bo mi sie nawet zrec nie chcialo ze zmeczenia. nie wiem czy gdziekolwiek jest opisany wplyw aktywnosci fizycznej na apetyt, ale w przeciwienstwie do jakiejs silowni, to po wlasnie fizycznej robocie nie czulem takiego glodu jak po siedzeniu na dupie i nic nie robieniu.

uczucie glodu tez mozna kontrolowac. Z reguly jak troche przeglodniejesz (po kilku godiznach), to po ostrzejszej checi na jedzenie, organizm wycisza glod i tak sie nie chce jesc.

kurwa ale mam bekę z tych ciot dietowych i białeczek

prorąbalibyście sobie kilka godzin siekierką i byłby lepszy trening niż u pana żyda przez cały tydzień

>>89577

ale mi się to bardziej podoba

Microdosing dxm

zmniejsza łaknienie i je się bardzo mało można nie jesc cały dzień

miesiąc i jesteś szczupły

https://startingstrength.com/get-started/programs

do tego jesz więcej białka (teoretycznie dobrze jest jeść 2.2g na kg ciała, ale tyle nie zjesz, więc te 150 powinno być git), chleb wymieniasz na chleb graham, jesz rzadziej ziemniaki ćwiczenia w tym programie zajmują jakąś godzinę na siłowni, ja mam wyjebane w rozgrzewkę (robię tylko próbne serie) Nie próbuj szybko schudnąć, bo chudnięcie bez mięśni jest zjebane i tłuszcz podczas ćwiczeń i tak w miarę szybko stracisz jak będziesz chciał, a mięśni jedząc mniej praktycznie nie zyskasz

Nigdy nie wyćwiczysz tyle ile możesz się nawpierdalać o ile już nie masz masy jak trójbojowiec albo zapierdalasz cały dzień jak drwal. Te pizdy itt co sobie wyobrażają że wystarczy hehe pozapierdalać z rana i już to debile. Ludzie którzy za dużo wpierdalają potrafią - spoiler - dużo wpierdolić i jednocześnie mają ograniczoną wydolność z racji nadwagi. Potrzebne jest conajmniej liczenie kalorii.

>>91639

>miesiąc i jesteś szczupły

poniżej pewnego progu tracisz masę mięśniową a nawet mózgową xD zamiast wyłacznie tkanki tłuszczowej.

jak chcesz obniżyć łaknienie to jedz gówno z niskim indeksem glikemicznym.

>>91639

łaknienie to dziadek

>>91651

glod mozna oszukac

jesli przyzwyczailes organizm do wpierdalania o stalych godznach dzej ilosci zarcia, to bedzie sie tego dmagal.

Ale jak przystopujesz z zarciem, i wydluzysz odstepy miedzy posilkami organizm sie do tego dostosuje. To jest ten sam mchanizm co z papierosami czy alkoholem.

>>89577

cwiczenia to dziadek

ruszanie sie nie zwieksza twojej przemiany materii bardziej niz siedzenie na dupie

>>91642

>zmienianie czegokolwiek w diecie

po tym poznasz normidlo

sitko wracaj do tych swoich strzykawek