napierdalałem dziś triceps i przedramiona, teraz sie nawpierdalałem jak swinia, zaraz ide zmywać, kąpać się i na telewizje a wy jakie plany na wieczór?

E-mail
Komentarz *
Plik	Select/drop/paste files here
Hasło	(Randomized for file and post deletion; you may also set your own.)
Archive	Archive [500 char limit]
* = pole wymagane	[▶ Pokaż opcje posta oraz limity] Confused? See the FAQ.

Osadź	(zamiast plików)
Oekaki	Pokaż aplet oekaki (zamiast plików)
Opcje	Nie podbijaj (możesz również wpisać sage w polu email) Schowaj obrazki (zamienia miniaturki obrazków na znaki zapytania)
Zezwolone typy plików:jpg, jpeg, gif, png, webm, mp4, swf, pdf Maksymalny rozmiar pliku to 16 MB. Maksymalne wymiary obrazka to 15000 x 15000. Możesz wysłać 5 obrazków na post.

File: e9e2a97f9053b72⋯.png (782,75 KB, 2300x1533, 2300:1533, ezgif.com-webp-to-png(2).png)

Anonymous 01/30/20 (czw.) 17:34:32 No.153348

napierdalałem dziś triceps i przedramiona, teraz sie nawpierdalałem jak swinia, zaraz ide zmywać, kąpać się i na telewizje a wy jakie plany na wieczór?

____________________________

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 17:37:34 No.153349

File: 8e6f819561de353⋯.png (17,43 KB, 200x157, 200:157, anon.png)

czaturbacja masturbacja ejakulacja

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 18:10:50 No.153354

>>153349

też tak robiłem latami ale teraz go getter here tutaj, albo bedzie wszystko albo kula w łeb.

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 18:13:42 No.153356

Pobawię się z córeczką, położę spacz, idę spacz z żoną, zapisuję do związku zawodowego i jadę do notariusza jutro w poniedziałek koniec urlopu trzeba tyrać jebać zapierdalać

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 18:18:38 No.153359

>>153356

szanuje a nie jakies nałogowe masturbacje niszczące mózg

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 18:34:22 No.153364

>>153348

nie za duża objętość jebana pizdo na strzała?

u mnie 5x5 ale co ty kurwo wiesz o dzwiganiu

hatfu

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 18:40:52 No.153366

>>153364

>objętość

top keks, od zawsze ćwicze splitem, teraz obecnie na triceps było 16 serii, prawie wszystko na drop setach, najlepiej mi sie tak rośnie, załamać pierdolony miesien do upadku a pozniej dać mu dużo dni na regeneracje, kiedys odpierdalałem różne rzeczy, próbowałem różnych planów i chuja rosłem, teraz rosne jak jebany king kong.

t. łacznie 5,5 roku stażu z przerwami, 2 cykle, jeden na prohormonach drugi na tesciu z deką, obecnie natural xDDD

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 18:48:27 No.153368

>>153366

po twoim pierwszym poście wiedziałem że robiłeś cykle bo nikt z działającym płatem czołowym nie robi splita na triceps i przedramiona, typowy seba ze spartakusa co bierze 130 na klate a podciąga sie max 4 razy

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 19:03:43 No.153370

>>153368

no i dobrze, cwicz sobie swoimi planami z internetu i czytaj swoje mądre książki jak urosnąć, ja chodze na siłkę sobie ponapierdalać i jak mam ochote zrobic triceps z przedramionami to sobie robie bo to moje hobby, to samo tyczy sie diety której nie trzymam jakos restrykcyjnie nie licząc jakiejś końcówki redukcji gdzie to jest jedyny okres gdzie trzymam sie makro co do grama i trwa to może 4 tygodnie.

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 19:48:11 No.153379

anoni kulturyści szanowni moi

doradźcie mi plan treningowy jakiś, t. 186cm 80kg szczupły skurwiel here mam czas dwa razy w tygodniu na siłke

teraz jade tak że robię jeden trening klata biceps triceps brzuch a drugi trening plecy barki brzuch (na brzuch w sumie dwa ćwiczenia po 2-3 serie ale zawsze pod koniec zginam się z bólu )

jeden ciężar cały czas po 8 powtórzeń bo nie chce mi się zmieniać xD ciężar dość taki ciężki że to ostatnie powtórzenie już ledwo idzie czasem

i poradźcie coś na brzuch bo mi kurwa rośnie skurwysyn i w boczki mi idzie zamiast normalnie klate i łapy zaraz będę skinny fatem jakimś

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.

Anonymous 01/30/20 (czw.) 20:11:06 No.153382

>>153379

op here, ja bym dał 3x w tyg siłkę najpierw 2-3 miesiace fbw a pozniej splitem intuicyjnie, stare metody sa dla mnie najlepsze ale niech ci ten drugi anon lepiej doradzi bo pewnie posiada wieksza wiedze merytoryczną.

Disclaimer: this post and the subject matter and contents thereof - text, media, or otherwise - do not necessarily reflect the views of the 8kun administration.