/vichan/ - Śmieszne obrazki

Inny nie będziesz,

Ładny nie będziesz,

Tylko taki jak jesteś,

Jasnoniebieski.

jakie masz wyniki siłowe? klata, martwy, przysiad, wyciskanie na barki?

>>130124

150 200 150 100

zrobiles to na sucho? jak tak to szacun :)

>>130205

zrobiłem to na mokro z tate w wanne [cool]

>>129849

OP to że robisz 5x trening w tygodniu to nie jest dużo

musisz liczyć objętość wykonaną na jednym trneingu, jak ćwiczyłem po 5x w tygodniu (ćwicze trójbój nie pod sylwetke) to miałem tak to rozpisane że regenerowałem się na luzie z dnia na dzień, a teraz tylko 3x w tygodniu ale po treningu ciągów z łącznie 34 seriami ciągów regenerowałem się tydzień xD

dwa razy dziennie jest bezużyteczne, nie ten poziom anonku skoro pytasz o to na vichuju. zwiększ objętość na jednostke treningową, zwiększ tonaż. bomba daje zwiększoną synteze białek w mięchu dlatego regenerujesz się szybciej i możesz częściej trenować, aczkolwiek 5x w tygodniu jest git naprawdę anonku

nie zwiększasz ilości treningów tylko objętość na jednostkę treningową ewentualnie objętość per tydzień.

zwiększasz także ciężar, bomba da ci siły sporo, a jak powszechnie wiadomo ciężar też jest bodźcem do wzrostu mięcha. sądząc po wynikach siłowych to raczej nie powinieneś obawiać się o stawy jeszcze do tego jak walisz deke to już bajka pod tym względem

pytaj OPie o co chcesz

>>129849

olso zwiększ kaloryczność trochę (więcej trenujesz więc logiczne, chyba że redukujesz) i w kurwe więcej białka, ze względu na to że SAA zwiększa niebagatelnie MPS

plus wreszcie mamy anona co chce bić środki które są zajebiste na początek kłucia dupy, pozdrawiam anonków od trena i mety na pierwszy cykl xD

>>129849

>będę brał farmakologię, bo mam chujową formę i ćwiczę crossfit

>>130370

op here, ja cwicze swoim planem, takie partie jak nogi raz w tygodniu porządnie a biceps albo barki 2-3x zalezy od samopoczucia, tak mi najlepiej wchodzi.

>>130124

nie wiem ile biore w maxach bo nigdy nie sprawdzałem, wyjebane w to,

martwy 100x12

klata 90x12

przysiad 80x12-15 (to robie małym ciężarem a wiecej nawet do 20 powt. bo moje kolana tak bardzo rozjebane i kiedys seria 120x10 skonczyla sie bólem xD)

wyciskanie na barki to robie od swięta, chuj wi

ogolnie ja mam wyjebane w sile, chce towar zeby sobie bardziej definicje i szczegóły poprawic oraz wiecej wpierdalac i przerabiac to a nie tyć jak swinia.

>>130372

no wiem, 3g białka a kaloryke podbije nie wiem do 4000? normalnie masa mi idzie na 3200, wpierdalanie nawet 100kcal ponad to juz odkładanie fatu w chuj sie zaczyna.

>>130444

To ile razy robisz daną partię w tygodniu nie ma aż takiego znaczenia, musisz nakreślić ogólną objętość którą przerabiasz na daną partię, zresztą możesz cały plan wrzucić (nie, nie będę oceniał czy robisz za mało nóg czy za dużo góry bo każdy robi partie które chce)

Oprócz objętości zwiększ też ciężar.

Co do żarcia do 3g jest naprawdę ok (nawet 2,5g na kmc jest już git), a kaloryki nie podbijałbym aż tak, zaczął od podbicia od 200 w góre i lecisz 3400 i obserwujesz co się z tobą dzieje, jak będziesz potrzebował więcej to zwiększasz o kolejne 200 itd. Bo co jak co trening stricte siłowy nie pali aż tak dużo kalorii w przeciwieństwie do cardio.

P.S co do siadów to zobaczysz co się na dece będzie działo, będziesz miał tak nasmarowane stawy że przy siadach nie powinno cie nic boleć

P.S "najlepiej wchodzi" to znaczy co xD? Bo anonku jak się spompujesz to wcale nie oznacza że rośniesz

>>130489

>najlepiej wchodzi" to znaczy co xD?

wiem ze pompa nic nie znaczy ale ja od zawsze cwicze do konca tak aby na maxa sie zmeczyc, i wiem ze to nie o to chodzi zeby sie zajebać do nieprzytomnosci bo chujowsza regeneracja, ale ja tak nie umiem zeby zrobic tyle i tyle serii i spierdalac do domu, musze wyjsc zjebany z silki zeby czuc ze dalem czadu xd.

>>130509

lepiej się zajebać niż lekko spompować

na bombie będzie ciężko ci się zajebać uwierz mi xD

jedynie mam nadzieje anonku że na koksie i profilaktyce się znasz, dobre pct sobie rozpiszesz i nie rozjebiesz sobie gospodarki hormonalnej

Jak tak to jedyne co ci zostało to przykłuć i się rozrastać

>>130512

mam 4 paczki nolvadexu, starczy to czy nie?

>>130556

op here, po ilu dniach juz bede czuł te wszystkie benefity związane z towarem? to sie jakos rozkręca czy zajebie w dupe i juz tego samego dnia bede bogiem zycia?

>>130583

tylko z dupą trzeba ostrożnie, zaczynaj od jednego palca

>>130586

pa ułomek sie juz posrał, za dwa miesiące jak moje witki 38cm przeistoczą się w 55cm to jak ci zapierdole to do indii polecisz, leszczu :D

>>130593

swojej ręki nie uciężysz lamusie

>>130586

Po co ma się bawić palcem jak kolega z siłki chętnie użyczy kutasa?

>>130598

żeby nie spalić mięśnia zwieracza

>>130601

dobra nogi dojebane ide się kąpać a potem do biedry po mięso, ja pierdole ale was bede napierdalał wy brudne polskie kurwy.

>>130683

pozdrów tatełka w bobsleju

>>130583

obstawiam że walisz długą dece a co za tym iść powinno teścia na długim estrze (cypio, zgadłem?)

Same koksy wejdą szybko nawet pomimo bynia "długimi" (takie efekty jak pompa, retencja wody, czy siła), a różnica jest w bardziej trwałych efektach bomby.

>>130886

nie wiem co z deką, propa mam a z deką problem sie zrobil, chyba jednak winstrol bedzie walony zamiast deki, kurwa mac, przez to ze te kurwy wszystkiego zakazują same problemy są, szum brum sterydy to życie niszczą ale wódka w kazdym sklepie i mozna chlać bez obaw, ja pierdole

>>130894

>łączenie krótkiego teścia z długą deką xD

Ile już cyklów przebyłeś anonku?

>>130900

0 a co? nie pisałem nic o łączeniu krótkiego teścia z długą deką, to inny anonek myslał że mam cypio i długą deke.

>>130903

przecież cypio to długi estr ułomku

Jak ty masz taką wiedze to kup se białko z kfd i kreatyne i idź ćwiczyć a nie bierz się na cykle

>brak wiedzy bardzo podstawowej

>chęć brania orali na pierwszy cykl

>pewno o badaniach słyszał w mitologii parandowskiego

>a co dopiero o interpretacji wyników hormonów i ich kontrolowanie xD

>nie wiedz nawet że plan którym ćwiczysz jest chujowy, robienie ćwiczeń wielostawowych na 12 powtórzeń to kek xD

Anonku odsyłam do książek bo z taką wiedzą nie dość że bomba chuja ci da to jeszcze krzywde sobie zrobisz

>>130903

Ale na pierwszy cykl to jak już koniecznie chcesz to długi estr (enan albo cypio), a nie krótki, prop na początek nie jest ok, jedyne co to częściej musisz się kłuć, a lepiej zastrzyk raz na tydzień niż co dwa dni/ codziennie

>>130907

oj dobra wypierdalaj, ja jestem dzik z piwnicy i napierdalam starą szkołą po swojemu

>>130908

wiem ze lepszy długi est, ale mam juz propa wiec prop leci z braku łaku + wino prawdopodobnie.

>>130909

xD ułomek się zesrał

>>130922

bump kurwa zaraz kawa i na trening specjalistyczny kulturystyczny