jak juz trenowac to trzeba zmienic systen zywienia i system bycia, potem cwiczenia to pikuś, np ja kiedys maniak slodyczy, teraz pije sama wode, kawa bez cukru ale z mlekiem chudym, nie jem sniadan, tylko obiadki i staram sie isc spac przed 23, i nie uzywac telefonu po 22 (i lapka) i nie wale kapucyna, zamiast tego napierdalam pompki i plancki, a jesli jestem na silce to trojboj plus brzuch i bicek xD