Boomer de 33 acá, he probado absolutamente de todo para la concentración. Lo único que funciona es:
-Comer menos carbohidratos
-Meditar 10-20 minutos al día
-Tener alguna actividad física al menos 1 vez a la semana. Me refiero a dedicarle conscientemente un rato a la semana a hacer algún ejercicio, no conformarse con caminar a la U.
-Tener un pequeño plan o intención explícita para el día, por ejemplo "Hoy voy a estudiar el capítulo 12 y 13"
-Sentarse a estudiar/trabajar sin celular o programas de chat y dedicarle una ventana mínima de tiempo de 90 minutos a tu actividad.
Como extra, recomendaría algunos suplementos que considero escenciales:
>Zinc. Si hay deficiencia, el suplemento de Zinc ayuda a la producción de la testosterona
>Vitamina D (5,000 UI cada 1-2 días, estas las encargo de afuera porque en Chile venden dosis muy bajas). Esencial si uno toma poco sol (casi todos)
>Algún aceite de pescado de alta calidad (Bacalao) pocas veces a la semana, 1 o 2. El aceite de pescado es un antiinflamatorio pero es muy potente, por lo que si uno consume mucho se pone la mente media nebulosa, efecto contrario al que se quiere desear.
>Inyecciones de vitamina B (neurobionta) su par de veces al año. En general hay deficiencia de esta vitamina ya que al tomar café o alcohol esta se vá del cuerpo.
>t. ex drogo pro que ha probado modafinil, armodafinil, cocaína, hojas de coca, sertralina, clonazepam, microdosis de lsd, microdosis de hongos, anfetas, y ritalin en intentos de concentrarse más y al final quedar entre volado y nervioso.