Son hueas completamente dispensables, no es que una lata de bebida energética cause daño al organismo por si mismo, el problema esta en su consumo continuo y prolongad debido a sus altos contenidos de azúcar y cafeína, incluso las versiones sugarfree tienen incidencia en el organismo por contener endulcorantes que suben los niveles de glucosa en la sangre como la sucralosa. Realmente no necesitas esas bebidas, si estas somnoliento o con falta de energia su causa se debe seguramente a diversos hábitos en tu vida (por ejemplo: sedentarismo, mala alimentación, descontrol en horarios de sueño, etc).
Ahora si quieres una mejor alternativa a esas bebidas te recomendaría tomar mate, pero el que un alimento sea beneficioso para ti se debe a su consumo moderado.