/choroy/ - Choroy Pride

Practica solamente, con el tiempo vas a ir mejorando.

cabezea una metro retractil pedofilo culiado, si bajar de peso no te va a quitar tu mierda de personalidad

Puedes correr todos los kilometros que quieras pero así no se obtiene un cuerpo magro y fuerte. Para ello debes practicar ejercicio anaeróbico lo suficientemente pesado como para romper fibras musculares, la alimentación es mucho muy importante a la hora de ganar musculo y el consumo de proteína diario dependerá de tus características de tu composición corporal (altura, peso y masa muscular). Si quieres practicar ejercicio aeróbico y mejorar tu resistencia y sistema cardiovascular adelante, pero que este no llegué a abarcar más de 2/3 de tu rutina de ejercicios.

>>65006

el desayuno es my importante come frutas y huevos y alejate de las frituras antes de hacer ejercicio cafe o te verde ps estan bien .

Dejar los azúcares y reducir el consumo de frutas, nuestros ancestros las comían solo en la estación y hoy la tienes todo el año, obviamente los azúcares de la fruta no son lo mismos que la de los dulces pero también te afectan, privilegiar las verduras y reducir los carbohidratos no muy drasticamente, las legumbres son buenas proteínas también, levanta pesos que puedas manejar en un principio y aumentarlos conforme los domines, la clave es que estas cosas se vuelvan un habito.

Si eres un chancho de mierda no te recomiendo salir a correr aún, llega a un peso optimo primero, la dieta y ejercicios de fuerza ayudarán.

Pero así solo ganas resistencia pos, loro. Yo pregunté en el L6 y un weeaboo me recomendó hacer sentadillas y en eso estoy por ahora. Llevo dos semanas y tengo tremendo dolor de piernas y de culo.

>>65045

>el dolor de culo

Como todos nomá poh.

Basa tu dieta en carne y huevos

Levanta pesa

Dile no a la porno y al anime

>>65006

hoy día salí a correr y le saqué como cuatro vueltas a un gordo pajero que estaba trotando. Me devolvía por la misma ruta solo para verle la cara cuando lo alcanzaba de nuevo y le sacaba otra vuelta.

Espero que no hayas sido tú, KEK

>>65008

Esto, no hay atajos ni magia.

>>65006

Y ahora para responder en serio. No corras de manera continua hasta que te canses y no puedas más. Es más eficiente, y tiene menos riesgo de lesiones, correr por periodos cortos intercalando caminatas y trata de completar una distancia o tiempo total, onda 2 minuto corres, 1 minuto caminas, repitiéndolo durante media hora.

Cuando sientas que tienes mayor resistencia pasas a correr 4 minutos con 1 minuto de descanso entremedio y vas aumentando los minutos de corrida continua hasta alcanzar los 30 minutos corriendo continuamente. Después de eso puedes aumentar la velocidad o el tiempo total de correr, según tu preferencia.

>>65045

bien

sentadillas es un ejercicio no apto para betas

rompe paralela al bajar, de otra forma es cheating

>>65166

Y que no olvide levantar peso y ver videos de vadym que ayudan a la motivación, VUAMOS

>>65269

Mi imagen es de DFER32, igual es argentino.

>>65006

ufffffff a que olera ese chorin

>>65303

No.

Vas a tener que sufrir las primeras semanas sí o sí, como todos los principiantes/personas que vuelven luego de un largo periodo de sedentarismo. Después de los primeros días de tormento hacer ejercicio se vuelve placentero, llega un punto que dejas de sudar y es rico hacerse mierda los músculos y terminar todo destruído al fin de la rutina. La barrera siempre es el sufrimiento inicial, pero si logras adaptarte y la superas hacer ejercicio (a conciencia y con alta exigencia, ojalá siendo supervisado por aguien que cache y te pueda ayudar con la rutina, ya que no pain, no gain) es pura ganancia.

>>65366

No, DFer es bastante diferente, su forma de pintar es menos realista, Alke es casi como traer un pintor renacentista, volverlo weeaboo lolicon y enseñarle a usar photoshop.

>>65406

Dfer es argentino?

Conchatumadre. Hay varios sudacas que dibujan como los dioses últimamente.

>>65549

Ademas del aceite y la pose meme, Genzo igual dibuja bien