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▶Entrenamiento y pesas Choroy 03/07/19 (Jue) 00:08:46 401cfb (1) No.54942>>55333 >>55492 [Monitorear hilo][Show All Posts]
Hola loros, me acabo de inscribir a la sala de pesas y máquinas del estilo de mi u, y la verdad no tengo pico idea sobre rutinas ni cosas por el estilo, podría choroy /Fit/ darme una ayudadita?
Cabe recalcar que no tengo experiencia con pesas
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 00:13:54 0f5bc7 (4) No.54950
Probablemente haya alguien encargado de responder dudas en el lugar y sino siempre puedes preguntarle a un musculin experimentado.
De todos modos yo entreno en mi casa y la mayoria de las rutinas las saco de aca: darebee.com mas unos ejercicios que me gustan o desafios autistas que me surgen en el camino.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 00:23:03 acd4eb (1) No.54957>>54968
No sé, yo hago mis entrenamientos en casa y de repente nomas uso pesas.
>also
¿Es idea mía o al chileno le nació por cuidar su aspecto físico?
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 00:33:42 0f5bc7 (4) No.54968
>>54957
Yo creo que es más algo de nichos, si empiezas a pedalear verás referencias al ciclismo en todos lados y como estás (estamos) metidos en esto vemos mas contenido relacionado al tema pero me bastan 5 minutos en la calle o en la universidad para ver un país de fofos.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 00:44:01 eae3ed (1) No.54987>>54988
No pague un peso jamas for gimnasios, lo mas practico siempre sera tener sus propias pesas y levantar weas en su casa.
Una barra, 8 discos de 20kg, un set de mancuernas de 2 a 20 kg y listo, ya tiene gimnasio propio para siempre.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 00:46:44 0f5bc7 (4) No.54988
>>54987
Apoyo pero OP va al gimnasio de la U, no deberían cobrarle
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 04:30:10 af66ac (2) No.55333>>55585
>>54942 (OP)
Si nunca has hecho pesas, haz la típica rutina brosplit que le dan a los principiantes, tipo pecho-tricep, espalda-bicep, etc. Por un mes al menos, para que aprendas la técnica y ganes algo de fuerza. Mira videos y pregunta las hueas que no sepas. Después depende que busques, si fuerza u otra hueá.
Ánimo lorito.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 13:54:36 a72a43 (2) No.55492
La carga al músculo siempre debe ser buscando que la fuerza de tracción como reacción a que tomes la pesa sea perpendicular al plano de sección transversal de la fibra muscular.
Sobre poses y técnicas hay varios libros de especialistas y viejos levantadores de masas.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 14:20:33 612eff (1) No.55525
Hola, yo pesaba 96 kilos y baje un programa de ejercicios llamado insanity, lo combine con entrenamientos HIIT y varios ejercicios con peso y ahora peso 73 kilos. Espero que te vaya bien en el gym, pero elige entrenamientos funcionales. Hasta con un neumático de tractor se puede y es muy bkn.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 14:21:26 bd1c5c (1) No.55531>>55735
EEH: tulas chicas
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 14:55:38 47b0b1 (2) No.55585>>55733
>>55333
Llevo 3 meses con esta rutina
Dia 1: Pecho - tricep
Dia 2: Espalda - bicep
Dia 3: Piernas - hombro
¿La mantengo o busco otra?
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 17:07:34 af66ac (2) No.55733>>55736
>>55585
Igual depende de cuantos días entrenes y lo que busques, yo cambiaría a fullbody o PPL.
Si empiezas con fuerza StrongLifts 5x5 + accesorios es buena opción.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 17:09:40 61ee31 (1) No.55735
>>55531
>t. guatón tulachi
Por lo menos no somos guatones.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 17:11:26 47b0b1 (2) No.55736>>55739
>>55733
3 días a la semana, busco sacar cuerpo y tener uno como el de Alexis Sánchez.
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 17:17:32 83353e (1) No.55739>>55743
>>55736
>querer ser manlet
jajié
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 17:19:15 0f5bc7 (4) No.55743
>>55739
>alguien que no supera 1.7m me raja el ano
Manletes basados
▶Choroy 03/07/19 (Jue) 20:29:16 a72a43 (2) No.56012
>se concentra en rutinas de ejercicio
>no en la dieta o en las horas de sueño