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Entrenamiento y pesas Choroy 03/07/19 (jue.) 00:08:46 401cfb No.54942
Hola loros, me acabo de inscribir a la sala de pesas y máquinas del estilo de mi u, y la verdad no tengo pico idea sobre rutinas ni cosas por el estilo, podría choroy /Fit/ darme una ayudadita?
Cabe recalcar que no tengo experiencia con pesas
Choroy 03/07/19 (jue.) 00:13:54 0f5bc7 No.54950
Probablemente haya alguien encargado de responder dudas en el lugar y sino siempre puedes preguntarle a un musculin experimentado.
De todos modos yo entreno en mi casa y la mayoria de las rutinas las saco de aca: darebee.com mas unos ejercicios que me gustan o desafios autistas que me surgen en el camino.
Choroy 03/07/19 (jue.) 00:23:03 acd4eb No.54957
No sé, yo hago mis entrenamientos en casa y de repente nomas uso pesas.
>also
¿Es idea mía o al chileno le nació por cuidar su aspecto físico?
Choroy 03/07/19 (jue.) 00:33:42 0f5bc7 No.54968
>>54957
Yo creo que es más algo de nichos, si empiezas a pedalear verás referencias al ciclismo en todos lados y como estás (estamos) metidos en esto vemos mas contenido relacionado al tema pero me bastan 5 minutos en la calle o en la universidad para ver un país de fofos.
Choroy 03/07/19 (jue.) 00:44:01 eae3ed No.54987
No pague un peso jamas for gimnasios, lo mas practico siempre sera tener sus propias pesas y levantar weas en su casa.
Una barra, 8 discos de 20kg, un set de mancuernas de 2 a 20 kg y listo, ya tiene gimnasio propio para siempre.
Choroy 03/07/19 (jue.) 00:46:44 0f5bc7 No.54988
>>54987
Apoyo pero OP va al gimnasio de la U, no deberían cobrarle
Choroy 03/07/19 (jue.) 04:30:10 af66ac No.55333
>>54942
Si nunca has hecho pesas, haz la típica rutina brosplit que le dan a los principiantes, tipo pecho-tricep, espalda-bicep, etc. Por un mes al menos, para que aprendas la técnica y ganes algo de fuerza. Mira videos y pregunta las hueas que no sepas. Después depende que busques, si fuerza u otra hueá.
Ánimo lorito.
Choroy 03/07/19 (jue.) 13:54:36 a72a43 No.55492
La carga al músculo siempre debe ser buscando que la fuerza de tracción como reacción a que tomes la pesa sea perpendicular al plano de sección transversal de la fibra muscular.
Sobre poses y técnicas hay varios libros de especialistas y viejos levantadores de masas.
Choroy 03/07/19 (jue.) 14:20:33 612eff No.55525
Hola, yo pesaba 96 kilos y baje un programa de ejercicios llamado insanity, lo combine con entrenamientos HIIT y varios ejercicios con peso y ahora peso 73 kilos. Espero que te vaya bien en el gym, pero elige entrenamientos funcionales. Hasta con un neumático de tractor se puede y es muy bkn.
Choroy 03/07/19 (jue.) 14:21:26 bd1c5c No.55531
EEH: tulas chicas
Choroy 03/07/19 (jue.) 14:55:38 47b0b1 No.55585
>>55333
Llevo 3 meses con esta rutina
Dia 1: Pecho - tricep
Dia 2: Espalda - bicep
Dia 3: Piernas - hombro
¿La mantengo o busco otra?
Choroy 03/07/19 (jue.) 17:07:34 af66ac No.55733
>>55585
Igual depende de cuantos días entrenes y lo que busques, yo cambiaría a fullbody o PPL.
Si empiezas con fuerza StrongLifts 5x5 + accesorios es buena opción.
Choroy 03/07/19 (jue.) 17:09:40 61ee31 No.55735
>>55531
>t. guatón tulachi
Por lo menos no somos guatones.
Choroy 03/07/19 (jue.) 17:11:26 47b0b1 No.55736
>>55733
3 días a la semana, busco sacar cuerpo y tener uno como el de Alexis Sánchez.
Choroy 03/07/19 (jue.) 17:17:32 83353e No.55739
>>55736
>querer ser manlet
jajié
Choroy 03/07/19 (jue.) 17:19:15 0f5bc7 No.55743
>>55739
>alguien que no supera 1.7m me raja el ano
Manletes basados
Choroy 03/07/19 (jue.) 20:29:16 a72a43 No.56012
>se concentra en rutinas de ejercicio
>no en la dieta o en las horas de sueño