muy poco preciso el hilo, choris.
Si hacés fierros y comés más calorias de la que gastás (incluyendo lo que quemás haciendo fierros) vas a ganar masa muscular y un poquito de grasa.
Si hacés fierros y comés menos calorías de las que gastás vas a perder grasa corporal y un poquiiito de masa muscular.
ni el cardo ni los fierros "te hacen perder peso/grasa", lo que hace la diferencia es la dieta. Si corrés una hora por día pero te comés un alfajor por día es lo mismo que si no hicieras una chota, a nivel de peso, por lo menos.
El cardio funciona pero si mantenés una buena dieta también.
Hacer fierros quema muchísimo más que el cardio ya que no sólo es el esfuerzo explosivo durante el ejercicio si no que A) tu cuerpo sigue gastando energía para repararse después del esfuerzo muscular y B)si ganás masa muscular, tu metabolismo de base va a ser más alto. Mantener más músculo necesita de más energía que mantener una buzarda.
tl;dr si querés bajar de peso (o perder grasa)
, dejá de morfar, gordo de mierda. evitá las harinas/cereales porque es fácil zarparse en cantidad de calorías.
si querés ganar masa muscular tenés q morfar bien y tener en cuenta de meter por lo menos 1g de proteína por cada kilo que peses.
>>419680
lo que dice este chori es la sacrosanta verdad. haciendo fierros y no siendo un cerdo al morfar vas a aumentar de peso, pero te vas a ver mejor en el espejo.