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Hilo /fit/ Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:20:18 No.31187

¿Que rutina hace el negro promedio?

Estoy empezando a hacer esta rutina 4 o 5 veces a la semana.

https://www.youtube.com/watch?v=5FRTNWPWSOA

No estoy gordo, solo quiero aumentar estos palos llamados brazos y aplanar la panza que tengo

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:22:57 No.31191

>Responder

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Eso así de facil. Y más práctico.

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:27:52 No.31198

File: b3a9d0086a5658b⋯.jpg (1,79 MB, 2084x4576, 521:1144, 1381761070282.jpg)

File: b46d8c820de4a97⋯.jpg (1,05 MB, 1125x1500, 3:4, 1381761701629.jpg)

>>31187

¿Por que mierda siempre se guían con el yewmierda?

¿Por que?

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:30:25 No.31202

File: d5542cc138cb67e⋯.jpg (553,12 KB, 1432x2020, 358:505, d55.jpg)

Obviamente

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:33:06 No.31207

>>31202

Eh yo prove esa y si se te ponen mejor las nalgas.

Es buena

>jejej el trapo

Ño.

Rw !!fy43ELS3cE 04/20/18 (vie.) 18:39:26 No.31215

>>31187

ses

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:44:30 No.31219

File: 86f102f655fa86f⋯.webm (2,92 MB, 1056x594, 16:9, 1524229134638.webm)

¿como hago para no pasar pena como el manlet de la derecha?

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:45:55 No.31222

>>31219

Aprende

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:47:42 No.31225

>>31219

Medir un metro con noventa centímetros ¿Tal vez?

Anonimo 04/20/18 (vie.) 18:47:58 No.31226

>>31219

Sólo no te excedas con los esteroides.

Querido blog personal 04/20/18 (vie.) 19:44:04 No.31311

>>31219

Conocer tu lugar.

Por muy malote o musculado que quieras pretender ser. Si no tienes unos buenos genes que te hayan proveído altura, estás destinado a ser un beta.

Anonimo 04/20/18 (vie.) 19:45:00 No.31313

>>31187

Visita el canal de Jeff Cavaliere, de ahí he sacado técnicas, rutina e info que me esta ayudando ser mas fit y menos esqueletor.

Quiero tener su cuerpo, no homo.

https://www.youtube.com/user/JDCav24/videos

https://www.youtube.com/channel/UCAR76PvwLHcHqnbqFIos_Xg/videos

Anonimo 04/20/18 (vie.) 20:14:23 No.31345

Si quieres aumentar el tamaño de tus brazos mejor comienza a levantar pesas.

La verdad es que el levantamiento de pesas es uno de los mejores ejercicios para hombres.

Also, si puedes practica la natación. Y sal a correr de vez en cuando.

Anonimo 04/20/18 (vie.) 20:23:09 No.31356

File: b1cb29d01a99d3a⋯.jpg (98,43 KB, 800x800, 1:1, 1522177967977.jpg)

>>31202

Secundo

Anonimo 04/20/18 (vie.) 20:31:00 No.31363

100 lagartijas cruzadas, 100 abdominales, 100 abdominales cruzadas, y 100 sentadillas con pesas, 10 minutos de pegar patadas a un costal de arena y 10 minutos de pegar golpes a unas llantas de auto.

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 07:44:45 No.32183

Lo unico que hago ahora es saltar cuerda diariamente 10 min desde hace tres meses. ningun resultado notable salvo bajar 5 kilos, lmao

Mi pregunta es, a los expertos en /fat/ ¿hay alguna rutina que me ayude a aparentar mejor mi cuerpo endomorfo?

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 07:46:55 No.32186

>>32183

¿Haz intentado hacer flexiones?

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 07:50:36 No.32191

>>31187

Me meto el dedo por el culo 30 veces por dia, mi ano ya esta más dilatado.

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 08:05:25 No.32215

>>31187

Yo he bajado una app a mi celular para llevar una rutina de abdominales y brazos, lo hago 4 veces a la semana,además de no olvidar lo demás, correr, sentadillas, estiramientos, creo que mi rutina es una conbinacion de algunas rutinas de chispa. Hago esto sobre todo para tener más músculo y por ende fuerza y flexibilidad (soy un enclenque).

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 08:41:56 No.32272

File: 26bfe72d3956b22⋯.jpg (274,19 KB, 1055x1861, 1055:1861, 20180421_034100-1.jpg)

Que verga hago con mi cuerpo esta super jodido mans voy al gym pero mira esta madre tengo unas putas caderas de marrano

odio mi vida ;×;

Soy Negro feo y gordo AHHHHHH

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 08:47:21 No.32274

>>31187

No necesito estar fit porque ya soy cute.

Anonimo SAGE! 04/21/18 (sáb.) 08:48:16 No.32275

>>32272

Ese color de piel da asco, te daria consejos para eliminar esos sacos de grasa que tienes a tus costados, pero eres un sucio colombiano, así que mejor muerete.

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 08:52:45 No.32282

>>32275

Soy hondureño..

Gracias anon en serio si quisiera morir

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 08:57:05 No.32286

File: bbc729226bfdc29⋯.jpg (29,93 KB, 481x454, 481:454, Abdominales-oblicuos-–-Abd….jpg)

>>32282

Oh, en ese caso solo tienes que hacer abdominales cruzadas, son aparte, las abdominales normales no sirven para los costados, suerte, si tienes alguna duda preguntame.

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 09:10:39 No.32295

>>32286

Gracias viejo lo integrare a mi rutina

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 09:13:39 No.32297

>>32295

De nada ayuda estar fit si eres un asqueroso y feo prieto, recuerda estas sabias palabras.

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 09:18:21 No.32300

>>32297

Pero es mejor que estar gordo y prieto al menos

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 09:22:41 No.32304

>>32300

Da igual, yo soy un solido 10/10 y las personas como tu me tienen envidia. De seguro tambien soy más inteligente que tú.

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 09:44:27 No.32313

>>32304

Claro anon claro..

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 14:41:39 No.32554

Qué rutina tan cancerígena, ope…

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 16:25:35 No.32633

>>32186

Cy, hago unas 40 intermediarias, se que no es mucho, ¿pero da algun resultado?

Aparte de darle a mis senos de hombre la apariencia aguada mas que antes, o es idea mia ;_;

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 16:52:16 No.32675

>>32272

>ese boxer con manchas de orina

kek

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 21:17:08 No.32851

>>31187

la tomare en cuenta me gusto

yo hago esta:

https://www.youtube.com/watch?v=AUYzWrw8xsY

pero prefiero esta

https://www.youtube.com/watch?v=AUYzWrw8xsY

la vengo haciendo desde febrero aunque me la tome enserio estas ultimas 3 semanas llevo 3 dias sin hacerla por mi flojera y mi vicio al cigarrillo y comida

Anonimo 04/21/18 (sáb.) 21:18:20 No.32853

>>32272

¿cuanto pesas? creo que tenemos un cuerpo parecido con la diferencia de que yo soy blanco como la leche kek